O que 400kJ parece?

Um guia para kilojoule consumo.

Para a maioria dos adultos, a média recomendada a ingestão de energia é 8700kj por dia, que pode comprar-lhe um monte de comida, dependendo, é claro, do que você escolher para comer . Aqui é o quanto e quão pouco, cerca de 400kJ lhe dá.
Uma milho fina com um pequeno ovo cozido, três fatias de pepino e tomate, 397kJ

servido sobre um milho multigrain fina com tomate fresco e pepino, esta é uma maneira deliciosa de desfrutar de vitaminas e minerais, proteínas de alta qualidade, gorduras saudáveis ​​e antioxidantes.
meio salsichas de carne de espessura, 393kJ

Mesmo sem a adição de qualquer gordura no método de cozimento, metade uma espessa, salsicha grelhada de carne contém um total de 6,5 g de gordura total, mais de 3 g de gordura saturada e apenas 6,5 g de proteína. Evitar se você está tentando perder peso.
Cinco metades damasco seco e oito amêndoas cruas, 398kJ

Para um ótimo baixo IG lanche, com fibras e antioxidantes, tente cinco damascos secos e oito amêndoas cruas . É um lanche fácil para embalar na sua mala ea combinação sabor delicioso.
Fun porte Mars Bar, 400kJ

Este deleite de chocolate pode bom gosto, mas não há nada mais do que o açúcar, carboidratos e gordura nesta maravilha de um mordida. Se você está tentando perder peso, então isso só pode nunca ser um ocasional, ou nunca, tratar.
Vapor vegetais cozinhados, 424kJ

Uma xícara de brócolis, duas cenouras, 10 ervilhas, um quarto de um capsicum e um botão de squash é quase toda a ingestão diária recomendada de vegies. Com mais de 9 g de fibras, muitas vitaminas e antioxidantes, este é o alimento em nutrientes no seu melhor.
Uma lata pequena de atum, 419kJ

Para saciedade, regra alimentos de proteína e conservas de atum embalado em água de nascente é uma maneira fácil, transportável e barata de obter proteína. Com um total de 20g de proteína em uma pequena lata, pode afastar a angústia de fome por horas.
Oito quente chips, 420kJ

O cheiro de chips quentes é sedutora, mas o conselho é para resistir. Não vai demorar muito para comer oito chips - e muito mais -. Mas no processo você está cronometrando-se muita energia para muito pouco ganho nutricional
Três quartos de uma colher de sopa de maionese, 397kJ

na maioria dos países, uma medida colher de sopa é 15ml, mas na Austrália, é 20ml. É o equivalente a um 132kJ extra de maionese todo o ovo, assim que comprar uma medida europeia ou servir três quartos de uma colher de sopa.
Frutas frescas e iogurte, 394kJ

Meia xícara de framboesas, um- terço de um copo de mirtilos, quatro grandes, morangos fatiados e duas colheres de sopa de iogurte natural desnatado é deliciosa, e outra refeição rica em nutrientes por muito pouco energy.Judy Davie é o autor e co-autor dos livros, a Receita treinador Food Book of (Penguin), Leia o
Etiqueta (Random House) e Star Foods
(ABC Books). Judy também produz e apresenta vídeos on-line que mostram como fazer deliciosos e fáceis saudáveis ​​refeições. Visite seu website em www.thefoodcoach.com.au