A dieta indiana perder Weight

A maioria dos indianos querem seguir uma dieta para perder peso. A partir de dietas da moda louco para suplementos de perda de peso, há um monte de coisas disponíveis no mercado para ajudá-lo a deixar cair as libras. Mas, a melhor coisa que pode cortar as calorias rapidamente está a seguir uma dieta rigorosa.

As pessoas muitas vezes são enganados sobre comida indiana considerando que é rica em especiarias e azeite. Mas, a verdade sobre comida indiana é que, embora possa parecer pouco saudável, que consiste de ingredientes que podem ajudar você a reduzir o peso.

20 SAUDÁVEL INDIAN você deve comer alimentos

Os alimentos tais como peixes, grãos integrais e lentilhas são parte do cotidiano refeição indiana. Quando você consumir esses alimentos em uma base diária, você está tendo uma ingestão de cerca de 500 calorias. Isto é suficiente para o corpo a trabalhar ao longo do dia.

Quando você está em um programa de perda de peso, você deve consumir cerca de 1200 calorias por dia e queimar 1000 calorias na academia. Ao seguir esta dieta indiana para perder peso, você vai ver um monte de mudanças nos próximos meses.

Aqui estão alguns dos alimentos para adicionar à sua refeição indiana diariamente para manter-se fora as libras. Dê uma olhada nestes alimentos saudáveis.

Arroz

Evitar arroz completamente não é a maneira de perder peso. Você deve consumir pelo menos uma xícara de arroz integral diariamente. O arroz integral tem mais valor nutricional. Ele tem um índice glicêmico mais baixo comparado com arroz branco.

Veggies

A melhor dieta indiana de perder peso é para encher seu prato com legumes. Fique longe de aloo e berinjela como eles têm a maior quantidade de calorias.

Lentilhas

As fibras solúveis nestes alimentos ajudam a reduzir os triglicéridos e níveis de colesterol no organismo. É bom para perda de peso, pois é rica em proteínas.

Grãos

Os cereais integrais são ricos em fibras e contêm baixo teor de gordura. Então, se você quiser se livrar da gordura, torná-lo um ponto para adicionar cereais integrais em sua dieta diária. Ele contém proteínas, minerais, vitaminas, antioxidantes e fitoquímicos que são necessários para manter a boa saúde.

Cool Foods

A melhor comida indiana para perder peso é pepino. É legal para o revestimento do estômago e uma vez que tem teor de água, que enche o estômago. É uma excelente vegetal para redução de peso.

ingredientes picantes

Spice é sempre uma obrigação em comida indiana. Se você quer perder peso rápido, você precisa incluir canela, cravo, sementes de cominho, gengibre, sementes de mostarda, açafrão e pimenta preta em várias preparações alimentares para perda de peso.

Fish

a dieta indiana para perder peso, você deve adicionar peixes para sua refeição. Uma vez que eles são ricos em proteínas e ácidos graxos ômega 3, que irá ajudá-lo a cortar libras facilmente.

Nuts &sementes

Os melhores alimentos saudáveis ​​para reduzir o peso é uma variedade de nozes e sementes. Consumir um punhado de amendoins e amêndoas para cortar gordura. Sementes como sementes de abóbora e sementes de linho vai reduzir o mau colesterol e melhorar o nível de colesterol bom.

Alho

O alho ajuda a reduzir o colesterol no corpo. Ela também ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue. Se você quer perder peso rápido, adicione o alho à sua comida.

Aveia

Muitos pensaram que aveia é um alimento americano, mas na verdade é indiana! Este alimento saudável é tão rico em fibra que ajuda a preencher sua barriga. Ele também lhe dá energia e, assim, ajuda a queimar mais calorias quando você acertar o ginásio.

Ragi Malt

Ragi malte é uma bebida energética comum consumida por um monte de índios sul. Se você quer cortar aquelas libras em uma pressa, beber um copo de malte nachinim todas as manhãs para as próximas 2 semanas.

Juice It Away

Mantenha-se em uma dieta de suco por cerca de 3 semanas para perder peso naturalmente e saudavelmente. A melhor dieta indiana de perder peso é para preparar uma bebida de suco verde que inclui espinafre, sal e um copo de requeijão.