Exercícios para melhorar a digestão

problemas Ver PhotosDigestive não são novidade. Depois de comer uma comida picante ou oleosa, a digestão torna-se complicado e faz você se sentir desconfortável. Além de ter comprimidos digestivos ou churans caseiros, você pode tentar exercícios simples para melhorar a digestão. Vamos dar uma uma olhada nos exercícios eficazes que melhoram a digestão.

Exercícios para melhorar a digestão:

A pé: Quando você comer muito, você é aconselhado a ir para uma caminhada. É verdade! Andar a pé é benéfico para melhorar o seu sistema digestivo. Se você tiver mais recheado-se após uma refeição pesada, dar um passeio lento. Isto não só digere o alimento, mas também impede o corpo de armazenar gordura.

Torção: Lay plana sobre suas costas. Endireitar as mãos sobre os ambos os lados. Expire e inspire profundamente. Dobre os joelhos até o peito e estabilizar a metade superior do corpo. Verifique se a parte superior do corpo é em linha reta, enquanto você dobrar seus joelhos. Agora torça suavemente a parte inferior da coluna e na cintura, no lado esquerdo. Mantenha por 10-15 segundos e depois torcer no lado direito. Faça este exercício fácil por 5-6 minutos todos os dias.

Respiração: Digestive respiração é um dos exercícios mais comuns para promover a digestão. Sente-se ereto em uma cadeira com a coluna ereta e os pés para baixo. Inspire profundamente (contagem até 5) e segure por 2-3 segundos (contagem até 5). Expire completamente (contagem até 6). Isto não só melhora o sistema digestivo, mas também relaxa a mente.

Em linha reta inversa: Sente-se no chão com espinha ereta e as pernas retas. Agora dobre a perna esquerda e traga o pé em direção ao joelho direito. Torcer o tronco (coluna) no lado esquerdo. Inspire e expire profundamente. Mantenha a posição e conte até 10. Relaxe e repita com a perna direita.

Estes são alguns exercícios simples para promover a digestão. Para além destes exercícios, existem alguns pontos a serem lembrados.

Evite bebidas frias: funções do aparelho digestivo melhor à temperatura do corpo. Tendo fluido frio retarda a digestão. Então, se você acha que ter um refrigerante ou bebida fria pode digerir sua refeição e também, evitar problemas gástricos, pense novamente!

Tenha vinagre de maçã: Esta bebida natural é eficaz para aumentar a digestão. Basta adicionar algumas colheres de chá de vinagre de maçã com suco de fruta e tê-lo estômago vazio regularmente.

alimentos Light: Tendo uma refeição pesada retarda a digestão. Quando você sabe que é difícil de digerir uma refeição pesada, evitar monopolizando alimentos. Você não só retardar a digestão, mas também adicionar libras extra ao seu peso corporal.

Amla: Esta fruta é um remédio ayurvédico para curar problemas digestivos. má digestão muitas vezes leva a gás e inchaço. Tem amla com sal preto e beber água quente para lidar com problemas de digestão. Amla é rico em fibra que ajuda a quebrar as partículas de alimento facilmente.

A prática de yoga: Yoga é um dos exercícios mais eficazes para lidar com problemas de digestão. Tente triângulo, ponte, pranayama etc ter um sistema digestivo saudável.