Atkins e índice de queima de gordura
Pergunta
de seus artigos bantadiet.com entendi que se pode fazer Atkins única triagem de receitas e alimentos com índice de queima de baixo teor de gordura. Você deu exemplos da receita, assim como listas. Pode dar alguns exemplos, com receitas completas. Dizer, eu quero dar uma festa ...
Graças,
Clara
Resposta
Em primeiro lugar, a definição Índice de queima de gordura pode ser encontrada aqui:
http://dietandbody.com/updates/nfblog/?page_id=21
Banta receitas de amostra está aqui:
http: //dietandbody .com /banta /sample_meals /index.htm
Aqui são receitas Atkins que têm alto e baixo teor de gordura índice de queima:
Primavera Salada
Fat queima Index: 2,04 (bom em Banta)
picante agrião e do bebê rabanetes adicionar entusiasmo para esta salada colorida, que apresenta produtos sazonais.
* 2 cabeças Bibb ou alfaces Boston, lavado e seco girou agrião
* 1 maço, caules duro descartado, lavado e seco girou
* 1 Inglês pepino, descascado e cortado em fatias finas
* 16 rabanetes, lavado e cortado em fatias finas
* 1 receita deusa verde vestir [receita click-through]
rasgar ou cortar a alface em pedaços médios. Misture com fatias de agrião, pepino e rabanete. Divida em pratos de salada. . Top com molho
deusa verde Vestir
Fat queima Index: 3,79 (bom em Banta)
* 1 xícara de maionese
* 3/4 xícara de creme azedo
* 1 colher de chá de pasta de anchova ou 3 anchova filetes, picadas
* 2 dentes de alho picados (1 colher de chá)
* 1 colher de chá de mostarda Dijon
* 1/2 colher de chá de sal
* 1/4 colher de chá de pimenta
* 2 colheres de sopa de vinho branco vinagre
* 1/4 colher de chá de salsa fresca picada
* 3 colheres de sopa de cebolinha fresca
* 3 colheres de sopa de estragão fresco
* corações de alface:
* 3 corações de alface, lavados e cortados ao meio longitudinalmente
* 3 pequenas cabeças de alface Boston, lavadas e cortadas em quartos
* 5 rabanetes, cortados (1 xícara)
* 1/2 de pepino, descascados e cortados (1 xícara)
* 2 talos de aipo, cortado (1 xícara)
* 1 pimentão amarelo, cortado (1 xícara)
* 2 libras descascadas, tripa e cozidos camarão grande
Coloque pasta de anchova, alho, sal, pimenta, mostarda, maionese, creme de leite, vinagre, salsa, cebolinha, estragão e cerefólio em um liquidificador; bata até vestir fica com uma cor verde brilhante. Faz 2 xícaras. (Pode ser feito em frente da loja em um recipiente hermético na geladeira até 3 dias..)
Assado alcachofra-salsa Squares queijo
queima de gordura Index: 1,45 (bom em fases avançadas da Banta)
2 colheres de azeite
3 cebolas verdes, finamente picado (cerca de 1/2 xícara)
1 colher de sopa de alho picado
1 pacote (9 onças) alcachofras congeladas, descongeladas, escorrido e picado
1/2 colher de chá de orégano seco
1/4 colher de chá esmagado flocos de pimenta vermelha
4 grandes ovos batidos
8 onças de queijo jack Monterey ou queijo jack pimenta, desfiado
2 colheres de sopa de Atkins rápido CuisineTM Mix Bake
2 colheres de sopa de salsa fresca picada
1/2 colher de chá de sal
1/4 colher de chá de pimenta moída na hora
Preaqueça o forno a 325F. Em uma frigideira média em fogo médio-alto, aqueça o óleo e cebola verde saut até ficar macia, cerca de 4 minutos. Adicione o alho e saut até aroma é liberado, cerca de 30 segundos. Adicionar alcachofras, orégano e pimenta flocos e cozinhe até que as alcachofras são aquecidos através, cerca de 2 minutos. Deixe esfriar um pouco, cerca de 5 minutos.
Em uma tigela grande, misture delicadamente ovos, queijo, mistura de bolos, salsa, sal e pimenta até bem-combinado. Usando uma colher de pau, mexa na mistura de alcachofra.
Pour alcachofra massa em um 8 quadrados assadeira e leve ao forno 30 minutos, até o jogo e ligeiramente dourada no topo. um pouco esfriar antes de cortar em quadrados
Roasted Espargos
Índice de queima de gordura:. 1,14 (muito baixo índice de queima de gordura para Banta)
1 1/2 libras espargos finos, extremidades duras desligou
2 colheres de azeite 1 colher de chá de sal
1/2 colher de chá de pimenta preta
converter para métrica
Aqueça o forno a 400 ° F. Forre uma panela Jelly Roll com folha de alumínio. Lavar aspargos, e encaixe off extremidades difíceis. Levemente pat seco.
Espalhe aspargos na panela. Regue com azeite e polvilhe com sal e pimenta. Misture com as mãos para distribuir tempero. Pat em uma única camada
Asse até aspargos estejam macios e levemente crocante.; cerca de 15 minutos. Agite pan uma ou duas vezes durante o cozimento tempo.
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