Football Practice
Pergunta
A partir de amanhã, eu tenho práctica de futebol de 7 a 10 de manhã e 3-6 na parte da tarde, cinco dias por semana, durante verões quentes e úmidos. Aos sábados, eu tenho quatro horas de condicionamento. Somente aos domingos para que eu tenho off. O que posso comer para me ajudar a ter energia, e ainda ser saudável?
Resposta
Boas fontes de energia que irá fornecer uma quantidade sustentada de energia são alimentos ricos em carboidratos complexos, como a aveia -., na forma de barras de energia, aveia e granola
Para uma rápida explosão de uvas de energia, passas, bananas, melão e melancia são boas escolhas.
Se você esteve muito ativo e ter transpirava muito, você provavelmente perdeu um pouco de potássio. Isto pode levar a fadiga aumentada. Portanto a ingestão de alimentos ricos em potássio, como laranjas, bananas, damascos ou melão podem ajudar os níveis de energia. Também é importante para garantir que você beber regularmente.
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