dieta adequada /nenhum peso loss
Pergunta
Talvez você possa help.I precisa saber o que eu deveria eat.I'm tentando ganhar algumas libras, e para começar a comer os alimentos certos .Eu estou não tenho certeza o que eu preciso eat.What eu gostaria é descobrir quantos carboidratos, proteínas e coisas dessa natureza que meu corpo precisa para alcançar determinados objetivos. Por agora eu não vou listar todas essas metas. Talvez, se você puder me ajudar, poderíamos entrar em maiores detalhes em um time.I mais tarde também precisa encontrar uma maneira de saber, (uma vez que eu descobri o que meu corpo precisa) que alimentos a comprar na orded para obter as vitaminas adequadas e nutrientes I need.I sabem este é um order.Any ajuda alto em tudo seria muito appreciated.Even se você poderia me aponte na direção certa
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frustrado
resposta
Olá Zack!
Obrigado por sua pergunta nutrição. Não há necessidade de ser fustrated se você seguir as dicas que eu forneci:
1. Comer de forma consistente. Todos os dias, têm três refeições saudáveis, além de um a três lanches adicionais. Não pule as refeições!
2. Coma maior do que as porções normais. Coma três batatas no jantar, em vez de apenas dois. Tome um copo de suco de mais alto ou uma grande tigela de cereais.
3. Escolha alimentos mais calóricos. Leia os rótulos dos alimentos para determinar quais os alimentos que têm mais calorias do que uma contrapartida igualmente agradável. Por exemplo, o suco de cran-maçã tem mais calorias do que o suco de laranja (170 vs 110 calorias /8 onças)
4. Beber muito suco e leite. Bebidas são uma maneira simples de aumentar a sua ingestão calórica.
5. Não exercícios de fortalecimento (levantamento de peso, flexões) para estimular o desenvolvimento muscular de modo que você granel-up em vez de engordar.
Espero que isso ajude.
-George
