1 ano de idade nutrition
Pergunta
Olá, tenho um filho de 1 ano de idade e estou confuso a respeito de quanto ele deve comer. Ele pesa cerca de 23 libras. Eu estou tentando tirá-lo de comida para bebé assim que eu comprei um monte de frutas e legumes frescos. Eu li que uma porção para crianças deve ser de cerca de 1 colher de sopa para cada ano de sua vida, mas apenas 1 colher de sopa não parece ser muito! Parece que para quantas porções de cada alimento que ele deve comer, ele vai comer o dia todo! Ele normalmente come 3 frascos de comida para bebé de frutas e 2 frascos de vegetais, juntamente com cereais e jantar e almoço. Você pode me dar qualquer informação a respeito de quanto é suficiente? Obrigado.
Resposta
Olá Jasmine!
Seu filho precisa de cerca de 1.000 calorias por dia para atender suas necessidades de crescimento, energia e boa nutrição. Se você já esteve em uma dieta de 1000 calorias, você sabe que não é um monte de comida. Mas o seu filho vai fazer muito bem com ele, divididos entre três pequenas refeições e dois lanches por dia. Não conte com a sua sempre comendo desse jeito; no entanto, porque os hábitos alimentares das crianças são erráticos e imprevisíveis de um dia para o outro. Ele pode comer tudo à vista no café da manhã, mas quase nada mais para o resto do dia. Ou ele pode comer apenas a sua comida favorita por três dias seguidos, então rejeitá-la inteiramente.
Seu filho precisa de alimentos a partir dos mesmos quatro grupos nutricionais básicas que você faz:
1. Carne, peixe, aves, ovos
2. Os produtos lácteos
3. Frutas e legumes
4. grãos de cereais, batatas, arroz, pães, massas
Ao planejar o menu do seu filho, lembre-se que o colesterol e outras gorduras são muito importantes para o seu crescimento e desenvolvimento normais, de modo que não deve ser restrita durante este período.
por seu primeiro aniversário, a criança deve ser capaz de lidar com a maioria dos alimentos que servem o resto da família, mas com algumas precauções. Certifique-se a comida é fria o suficiente para que ele não vai queimar a boca. Teste a temperatura si mesmo, porque ele vai cavar sem considerar o calor. Tente evitar alimentos que são fortemente condimentados, salgados, manteiga, ou adoçados. Estas adições impedir que seu filho experimentando o sabor natural dos alimentos, e eles podem ser prejudiciais para a sua boa saúde a longo prazo. As crianças pequenas parecem ser mais sensíveis do que os adultos a esses aromas, e pode rejeitar alimentos muito condimentados.
Seu pequeno ainda pode engasgar com pedaços de alimentos que são difíceis e grande o suficiente para ligar sua via aérea, por isso certifique-se qualquer coisa que você lhe dado é triturada ou cortada em pedaços pequenos, facilmente mastigáveis. Nunca oferecer-lhe amendoins, uvas, cenouras, inteiros ou grandes seções de cachorros-quentes, varas de carne ou doces duros. cachorros-quentes e cenouras em particular, devem ser esquartejado longitudinalmente e, em seguida, cortado em pedaços pequenos. Além disso, certifique-se de seu filho come apenas sentado e supervisionado por um adulto. "Comer em fuga" aumenta o seu risco de asfixia. Por seu primeiro aniversário ou logo depois, a criança deve beber seus líquidos de um copo. Ele vai precisar de menos leite agora, porque ele vai ter a maioria de suas calorias de alimentos sólidos.
Para obter uma melhor compreensão do que refeições um dia normal de deve ser semelhante, dê uma olhada no menu de exemplo abaixo:
Sample Menu de Um Dia
Este menu é planejado para uma criança de um ano de idade, que pesa cerca de 21 libras.
1 colher de sopa = 1/2 onça (15 cc)
1 colher de chá = 1/3 colher (5 cc)
1 xícara = 8 onças (240 cc)
PEQUENO
1/2 xícara de cereal de pequeno almoço enriquecidos com ferro ou 1 ovo cozido (mais de 3 ovos por semana não)
1/4 xícara de leite integral (com cereais)
1/2 xícara de suco de
de cereal uma das seguintes opções:
1/2 banana, fatias
2-3 grandes morangos cortados
snack
1 fatia ou muffin de trigo inteiro de 1-2 colheres de sopa de creme queijo ou manteiga de amendoim (spread)
1 xícara de leite integral
ALMOÇO
1/2 sanduíche de atum, salada de ovo, manteiga de amendoim, ou frios
1/2 xícara cozido vegetais verdes
1/2 xícara de suco de
SNACK
1-2 onças em cubos de queijo, ou 2-3 colheres de sopa sem caroço e datas em cubos
1 xícara de leite integral
JANTAR
2-3 onças de carne cozida, solo ou em cubos
1/2 xícara de legumes cozidos amarelo ou laranja
1/2 xícara de massa, arroz ou batata
1/2 xícara de leite inteiro de
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-George Rapitis, o BSC. Nutricionista
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