Levantamento de Peso Nutrição
Pergunta
Eu sou um menino de 14 anos de idade, eu jogo futebol. Estou 5'11 ", £ 140. Eu começo levantamento de peso para o futebol em janeiro. Eu serei o levantamento de peso 3 vezes por semana. Eu queria saber qual a proteína suplementos ou nutrição para comer, para obter os melhores resultados.
Agradecemos antecipadamente.
resposta
Mãos a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo durante este período de crescimento é comer alimentos integrais. Fique longe de alimentos processados, fique longe de alimentos ácidos e, definitivamente, ficar longe de refrigerantes e alimentos ricos em açúcar. Coma carnes magras, de preferência ao ar livre, erva-alimentados, e, claro, vegetais orgânicos. Para sua idade e desenvolvimento eu não iria sugerir o uso de um shake de proteína de qualquer espécie, mas se você, escolha um que é a proteína vegan, seu corpo será capaz de usá-lo de forma mais eficiente sem os problemas de ácidos associados com soro de leite ou proteína animal shakes.
ao levantar, certifique-se de que você realmente trabalhar duro durante o treino e, em seguida, dar-se muito descanso. o resto é onde você vai estar crescendo mais e obter o máximo valor dos treinos. O excesso de treinamento é perigoso e pode causar-lhe a crescer mais lento, por isso certifique-se de cuidar do seu corpo.
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