Não pode parar de comer
Pergunta
Eu tenho 14 anos e eu tenho um problema muito ruim. Eu sempre gostava de comer, especialmente o chocolate e bolo e biscoitos. Mas para os últimos 6 meses ou mais, tenho vindo a ganhar peso, porque eu não posso parar de comer. Eu costumava ter cereais para pequeno-almoço, sanduíches batatas fritas e barra de chocolate para o almoço e um bolo de farinha cozida e chocolate para jantar, mas agora eu lanche no meio também. Eu não posso ajudá-lo e eu sempre acabam por ter uma fatia extra de bolo e mais chocolate entre as refeições. Felizmente eu não sou gordo ainda, mas eu sei que é muito ruim para minha saúde também, mas eu parar de comer simplesmente não posso. O que eu posso fazer?
Resposta
Eva, O que você precisa para trabalhar em que a força de vontade um pouco! Se você comer uma dieta mais saudável, mais bem equilibrada ao longo do dia os seus desejos para os doces, provavelmente, deixar-se. O que você precisa para incluir todos os grupos de alimentos a cada dia e comer alimentos mais saudáveis nas refeições. Inclua frutas, legumes, carnes magras, amidos (especialmente a partir de grãos inteiros), e baixo teor de gordura ou produtos lácteos sem gordura.
boa nutrição na sua idade é muito importante! É o que garante que você desenvolver-se adequadamente! Então comece a se concentrar mais em alimentos mais saudáveis e salvar o chocolate e outras guloseimas para uma vez por dia. Não pule as refeições e certifique-se que você come 3 refeições balanceadas com lanches saudáveis no meio! Bebidas muita água e quando você tem insta a comer os doces re-dirigir-se! Vá lá fora e dar um passeio, chame um amigo, etc ... Diga-se que você só pode ter um doce por dia e plano quando você vai tê-lo. Depois disso, não mais para o dia até o dia seguinte !! É importante cuidar deste mau hábito antes que ele se torne um problema !!
Boa sorte,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
