Perda de peso Plateau
Pergunta
Oi, meu nome é Sarah e estou 5'4 e 140 libras. Ganhei um monte de peso, enquanto eu na faculdade, e agora no verão, estou trabalhando para perdê-lo. Até agora eu perdi 10 libras. Meu plano é ser 130-125 libras por as aulas começarem vez em setembro. E, finalmente, 115-110 algum tempo no futuro.
eu reduzi a minha ingestão de calorias para cerca de 1200-1400 por dia, não mais. Com exceção de ovos e peixe uma vez por semana, eu sou vegetariano. Eu ando para uma hora da manhã 5 vezes por semana, ir a um yoga por uma hora 5 vezes por semana e nos fins de semana eu andar por toda parte e nadar.
Meu problema atualmente é que eu parecia ter atingido um platô. Meu peso simplesmente não vai ceder. Eu posso sentir meus braços e pernas tonificação. Minhas calças são mais flexíveis, mas o peso só não vai cair e é realmente frustrante. Eu quero perder peso de forma saudável. E eu entendo que ele tem um monte de tempo, mas semanas sem mudança é realmente desanimador. Devo exercitar mais? Devo comer menos? Devo cortar carboidratos? Que tipo de exercício devo fazer? Qualquer ajuda seria ótimo. Obrigado!
Resposta
Parece-me que você está fazendo muito bem. NÃO SEJA UM ESCRAVO PARA A ESCALA. O seu "peso" é sem sentido. Se as suas roupas são mais flexíveis e você pode sentir seus braços e pernas tonificação, apenas continuar fazendo o que está fazendo! Lembre-se, como você a queimar gordura você também está a construção muscular. O músculo é mais denso do que a gordura, por isso pesa mais. Jogue sua escala fora. Vá com como você olha no espelho e como sua roupa cabida. Planaltos são normais. Tente misturar o seu treino um pouco. Em vez de caminhar, tente andar de bicicleta.
