Calorie concerns
Pergunta
Olá, eu atualmente pesam cerca de 160 e eu sou 5'5 ''; mas eu gostaria de deixar cair cerca de 20 libras. Eu tenho vindo a exercer por cerca de uma hora, 5 dias por semana desde janeiro e eu estive comer cerca de 1500 calorias por dia, só que eu não tenha perdido algum peso! É muito frustrante e eu realmente não sei o que fazer, então eu 've cortar minhas calorias até 1300 /dia durante uma semana ou duas. É este a poucas calorias? O que você sugere que eu faça porque nada parece funcionar para mim. Obrigado.
Resposta
Andrea,
Para recomendar nada pessoal, como nível de calorias eu preciso para trabalhar com você one-on-one e saber muito mais sobre você e exatamente o que você está fazendo. Ganhe certeza que você realmente assistir porções. Muitas pessoas pensam que eles estão comendo uma certa quantidade de calorias, mas na maioria das vezes está comendo muito mais do que eles pensam. Mantenha um diário alimentar por si mesmo para ver se você está realmente em que você pensa que é caloria-wise. A outra coisa é olhar para o seu exercício. Certifique-se de que você está trabalhando com a capacidade. Se o exercício parece muito fácil você pode não estar fazendo o suficiente. Além disso, você pode querer adicionar um novo exercício de lá para mudar as coisas e obter o seu metabolismo em movimento.
EU FAÇO oferecer serviços online, tais como avaliação nutricional computadorizado de um diário de alimentos que iria manter (que me diga onde você está com calorias, gordura, proteína, carboidrato, etc ...) e que inclua recomendações pessoais de mim para ajudar você a perder peso. Você pode conferir mais de meus serviços a www.Nutrifocus.net.
Obrigado,
Kim Tessmer, RD LD
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