nutrition
vegetariano
Pergunta
i recentemente percebi que eu não faço todo o tofu e mexa coisa frite como um monte de vegetarianos que conheço. meu dia normal começa com cachos de mel de aveia com leite de soja, eu tenho frutas frescas ou secas e talvez alguns cenouras meio da manhã (às vezes eu bebo proteína de mulheres agitar com leite de soja - não o tipo "ficar esbelto" de trepidação), o almoço é normalmente algum tipo de substituto da carne, como quorn ou maça com legumes (normalmente ervilhas, feijão verde, brócolis ou cenoura), cenouras e amêndoas são normalmente meu lanche da tarde meados e jantar consiste quer manteiga de amendoim e integrais waffles grãos ou pão, ou macarrão. i normalmente tentar entrar em uma outra porção de legumes, depois do jantar e eu comer a fruta durante todo o dia. eu estou deixando as coisas? é este saudável em tudo?
Resposta
Obrigado por entrar em contato allexperts.com Espero que eu possa ajudá-lo com sua pergunta.
No geral, não é realmente tão ruim assim. Você não está comendo carne e você não está comendo /bebendo leite, de modo que é de duas grandes vantagens em seu favor.
Uma coisa que você precisa ter em mente é que, a menos que o produto é rotulado como orgânico, ou "OGM LIVRE" que tanto quanto 80 por cento dos produtos de soja contêm geneticamente modificados de soja. Isto é especialmente verdadeiro da Morningstar Farms (infelizmente, porque Grillers é um dos meus produtos favoritos). Gostaria de sugerir que você a certeza de que qualquer produto de soja que consome não é geneticamente modificada.
segundo lugar, porque sua dieta é um pouco limitado, gostaria de sugerir a suplementação de boa qualidade para garantir que você está recebendo as vitaminas, minerais, aminoácidos e outros nutrientes vitais. Mesmo se você fosse a consumir mais vegetais para chegar ao seu RDA (ou além), mais produzir nos EUA tem sido cultivada é severamente solo nutriente-esgotado. Portanto, a obtenção de traço mineral, tal como o cobre, selénio, manganésio, etc, é muito difícil, se não impossível. Consulte o seu loja de alimentos saudáveis confiável para determinar quais os suplementos que seria mais benéfico para você dada sua dieta atual.
No geral, eu diria que você está fazendo certo. Mantenha o bom trabalho. Por favor, certifique-se de completar a sua dieta com muita água fresca, pura para manter a hidratação e ajudar na remoção de toxinas do corpo.
Obrigado por escrito. Tome cuidado.
Tasha
