Olá. Eu tenho 15 anos, e ...
Pergunta
Olá. Eu tenho 15 anos e quer se tornar uma líder de torcida da faculdade. Estou 5ft.6 "de altura e cerca de 160 lbs. A exigência de peso é 115. Quanto exersize que devo fazer e quantas calorias um dia eu deveria comer para perder peso, no próximo ano? Quanto tempo seria necessário me? I espero que possa ajudar.
resposta
Kate,
primeiro lugar no 5'6 "um peso de 115 seria considerado abaixo do peso e não um peso saudável !! Eu verifique suas "exigências de peso". Eu não sinto essas são realistas ou seguro para alguém a sua altura!
Aos 15 anos de idade você ainda está crescendo e se desenvolvendo. Você não precisa contar calorias. O que você precisa fazer é comer uma dieta saudável e incluir todos os grupos de alimentos! Cortar em coisas como fast food, doces, refrigerantes, etc ... Você não precisa cortá-los fora você só precisa comê-los com menos frequência. Você precisa permanecer ativo e fazer coisas que você gosta. Também é importante a ingestão de água. Você precisa pensar sobre isso como mudar seu estilo de vida, e não "fazer dieta" !! Aos 15 anos de idade você nunca deve cortar suas calorias a qualquer coisa menor do que o que seu corpo precisa. Você pode ter uma idéia melhor do que você precisa, visitando www.mypyramid.gov.
Se você está realmente preocupado, minha sugestão seria a de encontrar um nutricionista em sua área que pode colocá-lo em algum tipo de programa saudável e realista . Você pode encontrar nutricionistas em sua área, indo para www.eatright.org.
Boa sorte!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
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