Dieta de baixa caloria
Pergunta
Estou confuso com quantas calorias eu deveria consumir. Eu preciso perder cerca de 80 libras. Tenho ouvido de 2 maneiras de fazer isso. 1º maneira: consomem entre entre 1000-1800 calorias. 2º modo: para eu manter o meu peso eu devo consumir 2590 calorias e cortar cerca de 300 calorias de comer e perder 200 de exercício para fazer uma dieta de calorias 2090. Qual deles devo usar?
Resposta
Olá Jasmine!
Obrigado por sua pergunta nutrição. A fim de perder peso, você não deve ir abaixo de 1.500 calorias porque ele irá enviar o seu corpo em modo de fome. A quantidade de calorias que você deve consumir depende de sua idade, altura, peso, sexo e nível de atividade. Vá para o seguinte site (http://www.wvda.org) e digite seus números, a fim de descobrir a sua ingestão de calorias.
Depois de obter a ingestão de calorias, subtrai-lo por 500 calorias para perder 1 libra por semana. (Uma libra é igual a 3.500 calorias.) Então, se você pode cortar 500 calorias por dia você deve ser capaz de perder 1 libra por semana! (500 calorias x 7 dias por semana = 3.500 calorias)
Há também um grande produto no meu site chamado Juice Plus, que contém os nutrientes de 17 frutas e vegetais que ajudarão você anseiam alimentos saudáveis para perda de peso. O site para ele é http://www.juiceblend.com Muitos dos meus pacientes têm tido grande sucesso com a perda de peso usando Juice Plus. Deixe-me saber se você precisar de ajuda para comprá-lo.
-George Rapitis, nutricionista
