Como posso perder peso de forma saudável e mantê-lo fora?
Pergunta
Oi, meu nome é Sarah. Eu sou um 17, 158 cm (aproximadamente 5 pés 2), e atualmente 76 kg de peso (163 libras). Eu tentei tantas dietas, mas tudo o que acontece é que eu acabar excessiva ingestão de junk food novamente. Eu tento manter um plano de dieta, mas porque o resto da minha família não está comendo o mais saudável, eu acabam comendo junk novamente. Minha auto-estima em realmente baixo, e eu quero perder 26 kg. O que é uma solução saudável, e quanto tempo vai demorar para eu perder o peso? Muito obrigado.
Resposta
Cara Sarah, Aos 17 anos você e só você é responsável para o alimento que você come eo exercício que você faz. Haverá sempre junk food ao redor, por isso tente não culpar ninguém para o junk food que você escolher para comer. Dito isso, anote suas metas para perda de peso e um limite de tempo para perder esse peso. Perder 26 kg ou 57 libras é um monte de peso a perder. Sugiro começar com 25 libras ou 11 kg. Vai demorar 2-3 meses para perder 11 kg, você pode perdê-lo mais rápido se você realmente aumentar o seu exercício a 1 hora de caminhada rápida por dia. Trinta minutos de caminhada todos os dias é necessário para perder algum peso, mais de comer, em média, 1500 calorias por dia. Cada alimento contém calorias, alguns mais do que outros. Leia os rótulos e manter o controle do total de calorias que você come todos os dias. Contanto que você permanecer sob 1500 por dia você vai perder cerca de 1 kg por semana, mais a primeira semana devido ao peso da água. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com
