Spirulina
Pergunta
Caro Karen,
ouço yeas e nays relativas ao spirulina suplemento alimentar. Ouvi dizer que é carregado com vitimin b-12, mas o corpo não pode assimilá-lo. Na verdade eu ouço seus «B-12 análogos" pode realmente impedir 'real' b-12 assimilação. E ouvi dizer que é uma fonte de alimento com risco de metais pesados. Mas, por outro lado, eu ouço a OMS considera que é um superalimento. Existe uma fonte definate de informações sobre este incrível alimento que iria me ajudar a compreender melhor estas questões?
Obrigado,
Mark Perkins
Dover, NH
resposta
Hi Mark,
a seguinte informação sobre spirulina é do site da WholeHealthMD.com:
Spirulina é um pequeno microorganismo unicelular que é rica em clorofila , um pigmento vegetal que dá tantos lagos e lagoas sua cor azul-verde escuro.
Health Benefits
Ambos spirulina e algas têm sido apontado como curas milagrosas, capaz de derreter a dor da artrite, aumentando a energia, aumentar a imunidade, melhorar a função do fígado, prevenir doenças cardíacas e câncer, suprimindo SIDA, controle do apetite, e proteger contra danos celulares da exposição a raios X ou de metais pesados. Infelizmente, a linha de fundo é que não há evidências científicas pouca ou nenhuma para apoiar a maioria destas reivindicações.
Estas algas não oferecem certos benefícios para a saúde, no entanto. Ambos fornecem nutrientes essenciais (carotenóides, proteínas, minerais) e pode constituir uma parte nutritiva de uma dieta vegetariana ou macrobiótica
Especificamente, spirulina e algas pode ajudar a:.
Controlar o mau hálito. alto teor de clorofila da Spirulina torna um excelente remédio para o mau hálito, desde que o problema é causado por outra coisa que não a doença de goma ou sinusite crônica. É frequentemente o principal ingrediente em refrescar o hálito de clorofila.
Tratar problemas de tireóide. Kelp, em particular, é rica em iodo e pode valer a pena tentar para uma condição de disfunção da tiróide causada pela falta deste mineral. No entanto, nos Estados Unidos muito poucos casos de hipotiroidismo são devidos à deficiência de iodo. Isso porque o uso de sal iodado é agora tão difundida. Desde suspeitos problemas de tireóide precisa de ser diagnosticado com exames de sangue - e necessitam de medicamentos de prescrição a ser tratados com sucesso - consulte o seu médico se você acha que tem um problema com a sua glândula tiróide antes de tentar algas ou qualquer outro suplemento dietético.
Forms
tablet
pó
líquido
cápsula
Dosagem Informação
para o mau hálito:. Há três opções
- Use um ambientador respiração comercial rico em clorofila líquida que lista spirulina como um dos seus principais ingredientes. Siga as instruções do rótulo.
--Stir 1 colher de chá de pó de spirulina em meio copo (4 onças) de água, lave a boca, depois engolir a solução.
--Chew Spirulina comprimidos três ou quatro vezes por dia, conforme necessário.
Para hipotireoidismo por deficiência de iodo. Tome 10 grãos de alga marinha em pó (fornecendo 300 mcg de iodo) por dia como indicado pelo seu médico.
Diretrizes para Uso
Para diminuir o risco de dor de estômago, tome spirulina ou alga marinha com alimentos.
concentrações de iodo potência solta ao longo do tempo, por isso é importante verificar a validade data em qualquer suplemento de algas antes de comprá-lo. Em um estudo, comprimidos de algas que estavam em uma prateleira por 18 meses foram encontrados para não ter nenhum teor de iodo discernível.
Interação Geral
Grandes doses de alga marinha poderia fornecer iodo em excesso e interferir com a eficácia de certos medicamentos da tireóide
. Nota: Para obter informações sobre as interacções com medicamentos genéricos específicos, consulte nossa WholeHealthMD /Chart nutrientes interações medicamentosas.
efeitos secundários possíveis
Ambos spirulina e alga marinha pode causar náuseas e diarreia em alguns casos. Se isso ocorrer, reduzir a dose ou parar de tomar o suplemento.
Uma pequena porcentagem de pessoas (cerca de 3%) são sensíveis ao iodo e poderia desenvolver uma glândula tireóide dolorosa e ampliada se eles consomem substâncias ricas em iodo, tais como alga marinha por várias semanas ou meses. Há relatos ocasionais de isso acontecer no Japão, onde consomem alga marinha é bastante popular.
Cuidados
Nunca tome spirulina ou alga marinha que acontecer de você encontrar na praia ou no seu lago local ou lagoa, pois poderia estar contaminado com resíduos industriais ou esgoto e têm altos níveis de chumbo, mercúrio, cádmio, ou outras toxinas.
Kelp tem altas concentrações de iodo que poderiam ser prejudiciais para uma mulher que está grávida ou a amamentar.
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Em relação conteúdo B12 da spirulina:
Parte do conteúdo "B12" de spirulina tem, de fato, foi mostrado para estar em forma analógica (isso significa que ele é um formulário que * não * é utilizável pelo corpo humano. ) Como você mencionou, isso pode interferir com a acção de qualquer B12 utilizável que está presente. Portanto, spirulina não é uma fonte confiável de B12. Se você não é vegetariano, você está certamente a receber quantidades adequadas de B12 de sua dieta (deficiências mais B12 são um resultado da incapacidade de absorver B12, não uma deficiência alimentar).
Espero que ajude!
Karen
www.getfitwithkaren.com
