Alimentos com ferro It It
Pergunta
Existe alguma coisa além de espinafre. Eu não posso comer espinafre. Então, se você pudesse por favor me dar mais um pouco de comida que tem ferro nele.
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Pergunta -
Eu sou uma pessoa que está realmente em uma necessidade de ferro. Eu só descobri que meu amemia voltou com força total. Eu tinha tudo sob controle, mas nos últimos três a quatro semanas eu comecei a ficar doente muito ruim e foi para ER e eles me disseram um estava anêmico. Ele me bateu mais forte dessa vez, então o que ele fez quando eu descobri que eu estava anêmico antes. Então, se você pudesse por favor me dar nomes de tanta comida que você pode encontrar, pensar, ou sabe de que tem ferro nele. Seria realmente útil. Obrigado
Resposta -.
Caro Amanda,
espinafre. Tome um suprimento. Por que você está anêmica? apenas comida? Eu comi um monte de espinafre, descobriu que eu estava anêmico, então eu tinha um sugadores de sangue tumor removido do uterous, e então eu não estava anêmico.
Resposta
Uma idéia:
pães, cereais, e outros grãos (1)
Bagel, planície, centeio integral, ou toda -trigo 1 médio + Farina, regular ou rápida, cozido 2/3 xícara ++ Muffin, farelo de 1 médio + macarrão, cozido 1 xícara + aveia, instantâneas, fortificada, preparado 2/3 xícara ++ Pita pão, simples ou whole- trigo 1 pequeno + pretzel, macio 1 + Pronto-a-comer cereais, fortificado uma onça ++ arroz, branco, regular ou convertido, cozidos 2/3 xícara +
FRUTAS
damascos, secos, cozidos, sem açúcar 1/2 xícara +
VEGETAIS
Beans, Lima, cozidos 1/2 xícara + espinafre, cozidos 1/2 xícara +
carnes, aves , peixes, e os suplentes
Carnes e Aves carne: carne do peito, assada, magra apenas três onças + terra; magra extra, magra, ou regular; assado ou grelhado 1 patty + Pot assado, porco assada, magra apenas três onças + assado, costela, assado, magras apenas três onças + Shortribs, assada, magra apenas três onças + Steak, cozido, grelhado ou assado; inclinar-se apenas 3 onças + ensopado de carne, cozido, magras apenas 3 onças +
fígado, assada: Beef 3 onças ++ Bezerro 3 onças + carne de porco 3 onças +++ frango ou peru em cubos 1/2 xícara ++ liverwurst 1 onça + língua, assada 3 onças + Turquia, carne escura, assado sem pele 3 onças +
peixe e marisco moluscos; vapor, cozidos ou enlatados; drenado 3 onças +++ cavala, enlatados, escorridos 3 onças + mexilhões, vapor, cozidos ou escalfados 3 onças + Ostras: cozido, grelhado ou cozido no vapor 3 onças ++ enlatados, Camarão não drenados 3 onças ++; grelhado, cozido no vapor, cozidos, enlatados ou; drenado 3 onças + truta, cozido ou grelhado 3 onças +
secos Feijões, ervilhas e feijões Lentilhas; feijão-fradinho (cowpeas), grão de bico (grão de bico), rins vermelho, ou branco; cozidos 1/2 xícara + lentilhas, cozidos 1/2 xícara + Soja, cozinhado copo de 1/2 ++
Porcas e sementes Pine nuts (pignolias) 2 colheres de sopa + abóbora ou sementes de squash, descascados, torrado 2 colheres de sopa +
(1) tamanho Uma porção selecionada contém -
+ 10-24 por cento da RDA dos EUA para adultos e crianças com mais de 4 anos de idade
++ 25- 39 por cento da RDA dos EUA para adultos e crianças com mais de 4 anos de idade
+++ 40 por cento ou mais da RDA dos EUA para adultos e crianças com mais de 4 anos de idade
(2) pães, massas e cereais, constantes são enriquecidos salvo indicação em contrário. Consulte a seção sobre alimentos enriquecidos ou fortificados.
Fígado tende a conter uma grande quantidade de produtos químicos, mariscos tendem a ter um monte de colesterol.
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