!!!! Pergunta com a aptidão física !!!!
Pergunta
Hi George
Sou overwieght?
Altura 5 "3-5" 4
Peso 130 - 135 libras
Como posso "mudança" minha barriga a uma mais firme ab? Algo que não é muito difícil de fazer ...
Eu estou no 10º ano .... fêmea
Graças
Resposta
Olá
parece que você está prestes £ 10 com sobrepeso. Seu peso corporal ideal é de cerca de 120 libras. Gostaria de sugerir que você visite www.mypyramid.gov onde você pode criar um plano de alimentação saudável, que é feita sob medida para o seu nível de calorias. Basta digitar a sua idade, sexo e nível de atividade e ele vai te dar um menu completo. Também gostaria de sugerir a ficar mais ativo por caminhar diariamente, natação, ou bikeriding. Estes ajudam a queimar gordura da barriga, juntamente com exercícios de tonificação, como flexões. O que se segue é um exercício fácil estômago tonificação você pode tentar em casa.
Comece encontrando-se na esteira do exercício ou área atapetada, com as pernas juntas, joelhos levemente dobrados (ao longo de todo o exercício).
Levantar as pernas para ângulo de 90 graus.
Segurar.
Gentilmente deixe as pernas de volta para baixo para começar, mas não entram em contato com o assoalho.
Para obter mais apoio para as costas, coloque as mãos sob as nádegas
Para obter mais respostas às suas perguntas nutrição check out "Peça aos nutricionistas", de George Rapitis em www.authorhouse.com
. - George Rapitis, o BSC. Nutricionista
www.juiceblend.com
