compulsão de frutas
Pergunta
eu chegar em casa do trabalho e binge em frutas e vegetais ... geralmente em torno de 1.000 cals. meus CAL para o dia normalmente terminam em 1200-1500, mas eu estou querendo perder peso. é a minha noite de frutas binge ferir ou são cals "negativas" que realmente não fazem uma grande diferença?
Resposta
eu não posso te dizer o quanto eu aprecio a oportunidade de abordar novamente mitos do "calorias negativas" constantemente circulando na net. Parece uma vez que morrer para baixo, eles estão realmente apenas escondido em algum lugar, assumindo um novo giro e voltando maior do que nunca.
O ato de levantar um garfo ou pedaço de comida à boca, queima algumas calorias . O ato de abrir a boca, queima calorias. Mastigação, deglutição -. Todas queima calorias
Alguns itens alimentares têm tão poucas calorias que é preciso mais energia para comê-los do que eles fornecem, portanto, o cálculo "negativo calorias". Você também gastam mais calorias no ato de água potável do que a água tem - por isso é uma coisa "calorias negativas" também.
Usando os mesmos cálculos, você pode razoavelmente deduzir uma certa quantidade de calorias de todos os alimentos, incluindo bolo de chocolate, gelados de gelados e taças de massas, porque você vai queimar algumas calorias por comê-los.
Quem começou a coisa "calorias negativas" teve muito tempo em suas mãos e /ou uma nova calculadora (e, provavelmente, um livro para vender). A coisa sobre alimentos calóricos negativo é que eles são geralmente 'valor nutritivo zero "também.
Uma caloria é uma caloria. Se você tomar em 3.500 calorias a menos do que você precisa para manter seu corpo, você vai perder 1 libra
Se você tomar em 3.500 calorias mais do que você precisa, você vai ganhar £ 1
Ele também doesn 't importa quando você toma essas calorias em. não importa quando você se exercita. As descobertas científicas reais que são publicados em revistas médicas conhecidas (ie: JAMA) são de que fornecer os blocos de construção adequados de nutrição para seu corpo (não fazer dieta) vai ajudar seu corpo melhor construir o músculo, gordura processo e manter o peso
<. br> Se você realmente deseja perder - e você não quer se preocupar com isso (! ou nunca, nunca dieta novamente), eu esbocei exatamente como ele trabalhou para mim
(depois de uma vida de tentar!) Dê uma olhada e deixe-me saber se há alguma coisa que eu possa ajudá-lo.
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