Gostaria de perder 10 libras ... por favor help
Pergunta
Olá Laura Meu nome é Tara, estou 16 indo em 17 de novembro deste ano, estou obussily uma fêmea lol, eu sou 5 '4 e 150 libras pesado desossada. Eu tenho feito dieta de moda passageira, acidente feito dieta e fome feito dieta toooooo muitas vezes no passado com pós perda de peso pílulas de dieta e programas de exercícios extremos ao ponto de ser fraco. Estou farto de lossing ser feliz para um total de 2 meses e ganhar tudo de volta novamente. Estou ficando mais preguiçoso de novo e menos móveis por causa do meu peso ... é me incomodando terrivelmente e eu sou esse --- perto de ir no meu acidente ou dietas da moda novamente. Eu estou tentando comer mais saudável o último mês ou assim que adicionar frutas e legumes frescos para a minha dieta e eatting ceral ou farinha de aveia para breakfest (nunca comeu breakfest muito antes), eu estou tentando limitar as coisas, mas eu tendem a comer quando estou entediado ou deprimido .... sua realmente não me ajudar aqui. Eu trabalho quatro dias por semana fazendo gramado matienace assim estou andando muito e levar uma coisinha weedeater um monte assim meus musles braço inferior são fortes agora de qualquer maneira lol. Espero que possa me, ajudar a cada manhã que ele isnt chovendo ou gelada I andar e correr meus dois cães até um beco longo de volta para baixo e vá para casa novamente se a sua gelada ou chovendo em torno de um bloco quadrado 2 quadra andamos por aí e de volta. Eu tenho uma bicicleta de exercício e strech bandas e peso, mas não tenho certeza de quando ou como usá-los ... como offen quanto tempo? Eu tenho três cães e dois papagaios Eu preciso de tempo livre para estar com eles a minha família e trabalho para que estava esperando yuo poderia me ajudar a elaborar um plano de fazer estes exercícios e ter uma vida bem .... Devo contar calorias? ou simplesmente comer bem? estou confuso? alguns dizem que eu só deve comer uma quantidade certion de calorias por dia para perda de peso, mas os programas de perda de peso na TV dizem que não contam calorias, mas comer saudável .... não chips./cookies/take out /bolos /soda .. .. ou outro lixo como barras de chocolate. Eu posso cortar essas coisas para a direita fora da minha dieta se eu tiver algo a seguir que irá produzir resultados sem tooooo muitos transtornos vida, por outro thand não tomaria eu me importo de ter alguma coisa para fazer depois do trabalho outra, em seguida, brincar com meus cães assim que um shedual exercício faria seja grande. Eu quero ser o meu peso certo eu quero ser cerca de 140 libras, ou o que eu deveria pesar não underwight ou qualquer coisa, por favor deixe-me saber se você pode corrigir alguma coisa para mim, me dar uma idéia de o que comer, quando comer e como para eliminar os desejos? Gostaria que o peso passaram a fim de que não Holloween ... é que vai ser viável? Muito obrigado por ter tempo para ler o meu e-mail em vez lenthy i esperança de ouvir de yuo em breve ~ Tara
Resposta
Olá Tara, meu nome é Susan,
seus metabolims /apetite precisa para se recuperar de tanto abuso. Comer o pequeno almoço é um grande negócio, feliz que você começou a fazer isso. Esqueça as calorias, mas o foco sobre a qualidade do que você come. À direita na com os produtos frescos, nenhum corpo pode comer muita fruta crua. Leia os rótulos, perder toda a farinha refinada e açúcar refinado. Se é uma longa palavra latina, que é um açúcar refinado de um conservante. Muita água é importante. Coma alguma coisa, logo que você começar a sentir fome, não saem por aí com fome.
Se pelo menos 30 minutos diários de respiração difícil. Pode ser de 3 x 10 minutos, qualquer combinação. O treinamento de resistência, tomada muscular é mais eficaz quando feito uma vez por semana, sem parar, 5 minutos por cada um dos 6 grupos musculares. Você desgastam um grupo de cada vez, como em 5 situps que levam um minuto cada.
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