Cansado de ser FOME !!!
Pergunta
Hi Susan, e eu sou um, 5'3 ", excesso de peso do sexo feminino de 25 anos (cerca de 190 lbs). Eu estive na anti-inflamatório dieta (dieta de baixo índice glicêmico.) - que não permitem uma grande quantidade de carne e altamente recomendado legumes e vegetais podia tolerar isso, mas era muito danado com fome, todo o tempo que estive no vigilantes do peso Após 3 meses!. .., eu ainda estou com fome, o tempo todo eu sei que, para perder peso, você tem que ter mais calorias gastas do que você está tomando em Então, eu tento exercer - Eu tenho uma academia e tentar ir 3-5 vezes por semana (30 minutos de cardio + 45 minutos de musculação - corpo split). Mas estou frustrado e sente que algo está errado comigo, porque porções normais não parecem encher-me que eu sou. não queimar calorias suficientes que trabalham fora (porque eu nem sempre vão 3-5x /semana), e eu estou, obviamente, tomar muitos dentro. Eu estou comendo os alimentos errados? Eu tento me concentrar sobre o açúcar limitada e gordura e rica em fibras , mas minha barriga está resmungando Por favor, ajude - todas as sugestões que você seria muito apreciada. Estou extremamente frustrado e deprimido com a minha falta de progresso e minha incapacidade de 'comer normalmente ".
Resposta
HI Jennifer,
Eu tenho algumas sugestões que devem ajudar a aliviar a frustração -. que é uma das muitas coisas que reduz o seu metabolismo
Como você queima calorias não está escrito em pedra, ela muda com o estresse, o humor, a massa muscular, e muito mais.
Indo ao redor fome é a pior coisa que você pode fazer. Ele narfs o seu metabolismo e seu apetite. Comece a comer assim que você começar a sentir fome. Nenhum corpo pode comer muita fruta crua ou legumes crus e /ou não-amiláceos. Não saia de casa sem algumas nozes cruas em minha bolsa.
Resistência formação, levantamento de peso é o melhor feito vez por semana. Você faz a 30 minutos de série, sem parar de desgastar-se cada um dos 6 grupos musculares, 5 minutos por. 5 situps que levam um minuto cada, realizadas uma vez por semana é muito mais eficaz do que 500 por dia. O negócio é trabalhar para os músculos, não arruinar seus ligamentos e tendões.
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