Queima de calorias
Pergunta
tenho feito um grande trabalho a contagem de calorias e, 54 (masculino) de idade, eu voltei para o mesmo tamanho que estava na escola. A minha pergunta, porém, para ajudar os outros que pedem, é "Vamos dizer que para manter seu peso adequado dos 180 (masculino), você deve comer cerca de 2160 calorias por dia. Mas então eu li estas cartas afirmando que ao estar na linha que você realmente queimar 67 calorias em 30 minutos. Fazendo aeróbica em uma etapa 8 polegadas, no entanto, queima 445 calorias em 30 minutos. Eu sempre disse que algo como a aeróbica iria para ser capaz de adicionar à sua ingestão calórica para o dia, mas de pé em line? sentado em uma mesa? Algo assim? a minha pergunta é, na verdade, quando você toma a sua ingestão calórica ideal (2160, neste caso), isso assumir que você está, pelo menos, fazendo o mínimo movendo-se todos os dias? como sentado e em pé na fila e caminhando para lá e para cá?
Graças
Joe
resposta
HI Joe,
Parabéns pela atingir seu objetivo. Você fez um grande trabalho, mas tenha cuidado com a obsessão de calorias. 90-95% das pessoas que fazem sucesso em perder peso ganhar tudo e muitas vezes 25% a mais em 2 anos.
metabolismo muda com estresses, humores, o que você come, massa muscular e muito mais. A massa muscular é um bom, um monte de em massa e ya queimar um monte de calorias para respirar. Estresse, esp, quando frustrado por não perder /ganhar peso pode realmente menor metabolismo e torná-lo mais difícil. Então não vai aroung fome.
Foco na qualidade do que você come ea quantidade tende a cuidar de si mesmo. Mantenha-se o jogo regular (que é o exercício que é agradável, não é uma tarefa chata) entrar em um total de 30 minutos de respiração difícil um dia (3 x 10 minutos, 5x6, 6x5, tudo é bom) e você deve prosperar.
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