protein
Pergunta
oi dr,
na verdade eu sou vegetariano estrito e estava preocupado com a minha ingestão de proteínas. como eu ouvi dizer que dietas veg não contêm todos os aminoácidos essenciais. Eu sou alérgico aos produtos de soja. é por isso que eu preciso de seus conselhos. eu sou 30 anos do sexo masculino pesando 90 kgs. Como posso atender às minhas necessidades de proteína. O arroz e trigo produtos são suficientes? eu tomei este amino-ácido suplementação (aminofit) na noite passada. é ingredientes são - L-alanina 21,5 mg, L-arginina 38 mg, L-ácido aspártico 58 mg, L-cisteína 6,5 mg, ácido L-glutâmico 94 mg, glicina 21 mg, L-histidina 13 mg, hidroxilisina L- 1,37 mg, L-isoleucina 24,5 mg, L-leucina 40,5 mg, L-lisina 31,5 mg, L-metionina 6,5 mg, L-ornitina 3,1 mg, L-fenilalanina 26 mg, L-prolina 2,5 mg, L-serina 26 mg , L-treonina 19 mg, L-triptofano 7 mg, L- tirosina 19 mg, L-valina 25 mg.
minha preocupação é que eles são prejudiciais para a minha saúde?
Resposta
Hi Alen,
É provável que você está recebendo todos os aminoácidos que você precisa se você tem uma dieta equilibrada com variedade incluído! Há muitas civilizações que viveram há séculos, sem carne, ovos ou soja. Se você sempre incluir dois destes três grupos de alimentos em uma refeição: feijão e legumes, vegetais, amido (como massas, arroz, trigo), você vai ter uma boa combinação de aminoácidos. Vemos pratos culturais, como arroz e feijão, molho de tomate e macarrão, e tortilhas de milho com feijão que são exemplos de combinação de proteínas como este para obter todos os aminoácidos essenciais.
Se você consumir produtos lácteos e /ou ovos você tem uma grande fonte de proteína também.
Se ele coloca sua mente à vontade, um exame físico pode servir para mostrar-lhe seu atual estado de saúde. O corpo faz um trabalho incrível de construir o que precisamos daquilo que comemos, embora, e suas preocupações são provavelmente infundadas se você tem uma dieta saudável e equilibrada
Aqui está mais algumas informações:. Http: //www. vegetariannutrition.org/food-pyramid.pdf
