binge questions
Pergunta
oi lá. eu fui recuperando de anorexia /bulimia por uns bons 3 anos agora, e meu peso é saudável ... pelo 5'2 "eu sou 103 libras e eu exercer 4-5 dias por semana ... mas na noite passada Eu Binged e mesmo com a noite anterior. i não purgar felizmente ... mas agora estou tão inchado e cada binge foi de 2000 calorias e calorias 3ooo. o que devo fazer para evitar o "controle de danos" da forma mais saudável ?? eu não quero cair de volta para purga. meu exercício é geralmente uma hora de atividades do tipo cardio * execução ou a elíptica ou bicicleta ou uma combinação * e alguns exercícios de tonificação braço. isso é suficiente ou devo fazer mais estes próximos dias? i estou inchada e inchada do binge rica em sódio. o que você recomendaria? por favor me avise. é estranho como que todas as obras, mas eu sei que eu já ganhou 2 libras de tudo. Eu posso vê-lo todo, e é não apenas distorção da imagem corporal. eu comi principalmente carboidratos pré-embalados, como cereais, um saco de mini pretzels, pringles não gordurosos, uma vara de queijo de corda, 5 bolachas Ritz, um pop não fudge de gordura e 4 fatias de pão de 1/4 e a lista continua ... mordidas de um bolo de aniversário, um cookie de creme de aveia, pudim sem açúcar, etc. eu realmente quero ter uma barriga magro novamente sábado desde que eu tenho uma dança para ir para ... mas eu não sei se isso é possível agora. o que você recomendaria para me ajudar ao longo dos próximos dias? eu deveria comer normalmente, ou será que solidificam que o ganho de peso? E eu acho que deve beber muita água para reduzir o inchaço, certo? obrigado,
Shannon
Resposta
Hi Shannon,
Quando você come porcaria vazio, você continuar a comer. Obter o açúcar refinado e farinha refinada fora de sua vida, você não vai perder em um mês.
Se concentrar em ser saudável, não magro. Peso também é a água, a gordura não se move tão rápido.
Encontrar algo divertido para fazer com seu corpo. Andando sozinho pode fazê-lo.
Hoje é o primeiro dia do resto de sua vida. Basta começar a fazê-lo direito, e não pare. Esqueça a si mesmo batendo.
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