Ganhando o que - gordura, músculo ou água
?
Pergunta
Caro Dr. Z -
Nos últimos meses eu perdi cerca de 15 libras, devido à diminuição calorias, melhores escolhas na alimentação e aumentar o meu exercício físico. Eu me pesar na mesma escala uma vez por semana para se manter motivado e acompanhar o meu progresso.
A minha pergunta é o quão rápido faz a fabricação de gordura corporal e muscular? Por exemplo, eu me pesei na manhã de ontem e apenas para se divertir novamente nesta manhã (depois de um grande jantar e algumas bebidas com os amigos) e hoje eu pesava duas libras mais. Tenho certeza peso oscila frequentemente como pressão arterial e pulso devido a vários fatores, mas é tudo o que comida e bebida ainda dentro ou que meu corpo já transformá-lo em gordura?
Obrigado!
Resposta
Caro Jill,
Para ganhar uma libra de gordura pura, você deve exagerar no 3500 calorias. Para ganhar uma libra de água, você pode apenas comer um alimento pouco mais salgado.
Se é uma questão de dias, o ganho de peso é completamente o ganho de água. Assim, em certo sentido, o seu jantar na verdade fica dentro, mas sim a parte dela desde o grosso alimentos viaja para fora dentro de 8 horas de retenção de água.
Ganho muscular é geralmente a metade de uma libra por semana e é possível se você comer o suficiente de alimentos ricos em proteínas e fazer exercícios de força
No caso de você estiver curioso, você pode acompanhar as suas verdadeiras alterações de composição corporal em vez de apenas usando a balança, aqui:.
http: //dietandbody.com/article1113.html
Boa sorte,
= TZ
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