quando se trata de doses ...
Pergunta
quando se trata de porções nada ot na pirâmide alimentar, é uma questão de obter todas essas pequenas porções em refeições diferentes (como literalmente 3-4 pequenas porções de frutas por dia ) ou pode simplesmente obter duas grandes porções que compõem a mesma quantidade em tamanho total que serve?
de modo a ilustrar-i comer 3-4 pequenas porções por dia de frutas vs 2 porções médias decentes de fruta. Dado que eu obter a mesma quantidade de frutas em cada dia, não importa se eu faço isso duas grandes porções ou 3-4 pequenas?
Resposta
Hi Jeff,
Um único "servir" de frutas ou vegetais de acordo com a pirâmide alimentar é 1/2 xícara ou 1 fruta média ou vegetal. Não importa em tudo como você o espaço-lo durante todo o dia. Por exemplo, se você tivesse 1 xícara de cenouras cozidas, 1/2 xícara de ervilhas cozidas e uma pêra tudo no jantar, que contaria como 3 porções total de vegetais e 1 de frutas. Claro, é ideal se você comer uma grande variedade de diferentes frutas e legumes em vez de grandes quantidades de apenas uma ou duas variedades, mas como para quando você comê-los durante o dia, é inteiramente até você!
espero que ajude!
Karen
www.getfitwithkaren.com
