shakes de proteína e apenas um kidney
Pergunta
hey
minha pergunta é se é ou não é saudável para mim tomar shakes de proteína. eu sou um levantador de peso ativo, levantando 3-4 vezes por semana. i ter ouvido e pesquisado que tomar shakes de proteína ajuda a construir músculos e gostaria de experimentá-los. A minha única preocupação é que eu tenho um rim. iria tomar shakes de proteína depois de trabalhar fora danos meu um rim?
Resposta
Hi Kurt,
Obrigado por sua pergunta. Você sabia que enquanto algumas pessoas só tem um rim, que outros nascem com três rins. O corpo só precisa de um rim, e tendo um shake de proteína não irá prejudicar o rim. Os danos para os rins (não importa quantos) surge quando um indivíduo começa a tomar em quantidades excessivas de proteína. Este seria quando a proteína é mais do que 60% da dieta global. Quanto maior a porcentagem, maior a demanda sobre os rins, eo aumento dos danos.
Um shake de proteína após o treino não seria elevar o seu teor de proteína em qualquer lugar perto do intervalo perigoso. No entanto, é mais importante que você ingerir carboidratos após os treinos de peso - e não de proteína. A ração ideal é de 4 carboidratos para uma proteína. Um produto chamado Accelerade foi desenvolvido com base nesta proporção de 4 para 1. Você pode ver mais sobre a ciência por trás do 4 a 1 relações, indo para o site do Accelerade, ou através da leitura do livro, Nutrient sincronismo.
Espero que isso ajude,
Dr. Bret
doctoremery.com
