Manter o peso perdido off
Pergunta
Se ganhei uma libra, aumentando a minha ingestão calórica cada dia e
depois que eu quero manter o meu peso lá e não ganhar mais
peso. Faço para continuar a consumir as calorias extras por dia ou comer por
normal ou consumir calorias extras, mas menos calorias do que quando eu era
tentando ganhar peso?
Resposta
Boa pergunta! Em teoria, deveria haver uma quantidade precisa de ingestão de calorias versus gasto de calorias, mas como nós vamos sobre isso na nossa vida quotidiana? Um método é, no seu caso, parando o aumento em calorias e ficar neste momento. Se você ganhar, corte um pouco para baixo em calorias ou aumentar a atividade física. Se você perder, fazer o oposto.
Mantenha-o em sua mente, de que estamos a falar de perda de gordura, preservando o músculo. Se você perdeu músculo juntamente com a gordura, seus diminui o nível metabólica de repouso e você deve iniciar o cálculo de calorias tudo de novo.
Como você sabe exatamente o que você perdeu? Leia aqui:
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
Para calcular, aqui se você é uma mulher:
http://www.dietandbody.com /article1090.html
Os homens vão aqui:
http://www.dietandbody.com/article1091.html
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