Ganhou 5 libras que trabalham fora por mais de um month
Pergunta
Eu estou trabalhando atualmente fora nas eliptical máquinas para 30 minutos por dia, bem como treinamento de peso 5/6 dias por semana. Eu sou 180 libras e só descobri que eu ganhei 5 libras. Tenho vindo a trabalhar há mais de um mês e cortaram minha ingestão e reduziu a minha ingestão de alimentos ruins: Doces, refrigerantes, anf outros alimentos fritos. Eu só queria saber se isso em tudo é normal. Também estou realmente tentando maintatin se não inclinar-se meus músculos e aparar a gordura. Será que este treino trabalhar para isso? São as suas eventuais outros thingds que eu preciso fazer?
Resposta
Caro Nicholas,
Desde que nós não sabemos o que exatamente você ganhou - água, e /ou gordura ou músculo, é difícil para dizer o que você deve fazer
Geralmente, a redução de "maus alimentos: doces, refrigerantes e outros alimentos fritos". está longe de ser suficiente. Às vezes, é o que não está no seu prato que importa. Você está recebendo o suficiente de gorduras essenciais? proteína de qualidade?
qualquer forma, isso é o que você pode querer fazer.
1. Confira o seu percentual de gordura corporal. Ir para:
http://dietandbody.com/article1113.html e use uma das calculadoras. Você vai precisar de apenas uma fita métrica. Repetir a medição depois de uma semana.
2. Aprender a comer direito quando você se exercita:
Athletic Nutrição
http://www.dietandbody.com/article1222.html
Espero que ajude,
Tanya Zilberter
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