As sementes de linho
Pergunta
Hi there,
Eu sou um escritor freelance e estou pesquisando para um artigo sobre Flaxseeds. Você poderia me dizer um pouco sobre o seu valor nutricional? Pode o Omega 3 é que eles contêm ser usado por nossos corpos? eles podem ajudar na perda de peso?
Eu seria capaz de usar seus comentários no meu artigo?
Muito obrigado
Branny
Resposta
Olá Branny
Obrigado por suas perguntas sobre nutrição flaxeeds. Eu ficaria feliz em ser incluídas no artigo que você está escrevendo.
Linhaça e óleo de linhaça são populares entre os vegans e vegetarianos que querem uma fonte não animal de ácidos graxos ômega-3. No entanto, todos podem beneficiar da adição de linhaça em sua dieta. Enquanto o óleo de linhaça contém altos níveis de Omega-3 do que as sementes, as sementes, na verdade, têm muito mais benefícios do que apenas o óleo. Aqui estão 10 benefícios de saúde de linhaça e óleo de linhaça.
1. Flaxseeds são uma grande fonte de fibra, que é muito importante para as pessoas que tentam perder peso. De facto, apenas duas colheres de sopa contém 3 gramas de fibra. Além disso linhaça funcionar como um laxante natural. Eles são uma ótima maneira de manter as coisas regular.
2. O óleo de linhaça contém quantidades concentradas de ácido alfa-linolênico (ALA), uma gordura ômega-3. Vegetarianos e vegans costumam usar isso como um substituto para o óleo de peixe, embora existam opiniões divergentes sobre se o Omega-3 em óleo de linhaça é tão benéfica como que no óleo de peixe.
3. semente de linhaça moída foi mostrada para funcionar tão bem como estatinas na redução do colesterol.
4. Flaxseeds são uma boa fonte de magnésio, que ajuda a regular a pressão arterial.
5. Sementes de linhaça contêm níveis elevados de lignanas. Lignanas podem proteger contra o estrogênio-dependentes cânceres, como câncer de mama.
6. Uma onça de semente de linhaça moída por dia foi mostrado para regular os níveis de estrogênio em mulheres pós-menopáusicas.
7. Linhaça têm sido mostrados para proteger as mulheres na pós-menopausa de doenças cardíacas.
8. Linhaça diminui a resistência à insulina e pode proteger contra a diabetes.
9. Estudos preliminares em ratos mostra que a linhaça pode prevenir ou retardar a propagação do câncer de próstata.
10. Estudos em camundongos mostram que a linhaça pode prevenir ou retardar a propagação do melanoma
Se possível, incluir que eu sou o autor de "Peça aos Nutricionistas: respostas às suas perguntas Nutrição". Disponível em www.authorhouse.com, ou a sua livraria favorita. Deixe-me saber se você tem mais perguntas!
-George
