Ive atingiu um patamar
Pergunta
eu tenho dieta e exercício de forma consistente desde dezembro e têm vindo a perder cerca de 2 libras por semana. Eu ter atingido um platô. Meu treinador me diz que eu preciso comer mais. Estou actualmente a consumir entre 1400-1600 calorias por dia de treinamento de peso 3x por semana e cardio 6x por semana. Eu aumentei minha ingestão calórica mas a escala não está se mexendo! O que eu devo fazer.
Resposta
Hi Barbara,
Você deve ser paciente para um bom resultado que vai ficar para o longo prazo.
Um planalto normalmente Ou seja, os pesos mais e menos cardio e mais proteínas em suas refeições.
proteína vem de peixes /galinha /carne /ovos /produtos de soja magra.
não é a quantidade de calories- é o que eles são feitos a partir.
Como exemplo eu posso ter uma mulher que toma mais de 2000 calorias perder peso e forma-se e se sentir bem por comer refeições equilibradas corretamente, em comparação com as mesmas mulheres que comem os mesmos 2000calories (ou corte volta), mas composto de diferentes tipos de alimentos e colocar em peso.
Se você quer uma solução quase perfeita, em seguida, os shakes nutricionais são a melhor maneira absoluta. Eu tenho de usá-los por mais de 3 anos e nunca me senti melhor!
Você pode vê-los no meu site abaixo.
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