Sugar
Pergunta
Hi Laura :)
eu queria saber se você poderia me aconselhar em relação ao consumo de açúcar. Eu vivo no Reino Unido, onde a RDA oficial de açúcar para as mulheres em não mais do que 90grams por dia. Eu gosto de pensar que eu comer de forma saudável; I muito raramente comer açúcares refinados - mas eu comer um monte de açúcares naturais de frutas, legumes e produtos lácteos. Por exemplo, praticamente todos os dias eu comer 2 bananas, uma maçã e um pouco de salada de fruta misturada, um copo de suco orage e um iogurte natural, além de leite no meu mingau (aveia) - isso já me leva maneira sobre 90g, e que é antes de ter incluído alguma coisa que eu comer !!! Estimo que eu comer mais perto de 150 g de açúcar por dia (embora sejam praticamente todos os açúcares naturais). Isto é ruim para mim? E isso me encorajar a armazenar o excesso de gordura na minha barriga? - Eu li que este é o caso
Qualquer conselho seria muito apreciada, obrigado! :)
Resposta
Hi Debbie,
açúcar em qualquer forma é o açúcar e acaba o mesmo no corpo. A única diferença é o grau de fibra disponível e quão rápido ele é absorvido. Eu noto que você comer um monte de frutas. No entanto, precisamos apenas de 1-2 porções de frutas por dia, se tanto. No entanto, tenha em mente que uma porção de fruta, por vezes, não é o fruto inteiro.
Vamos dar um minuto para colocar isto em perspectiva. 150 gramas de açúcar é de aproximadamente 37 colheres de chá de açúcar. 90 gramas de açúcar é cerca de 23 colheres de chá de açúcar. Você pode considerar, na verdade, servindo tanto de açúcar em duas bacias diferentes para obter uma apresentação visual.
Evidências demonstram que o excesso de consumo de açúcar a partir de qualquer fonte aumenta os ganhos de peso e armazenamento de células de gordura. Especialistas indicaram que o consumo excessivo e açúcar pode aumentar a gordura da barriga. Quanto açúcar e em que grau é relativo ao nível de atividade da pessoa e.
Espero que isso ajude!
Laura
