Quantas calorias por dia para perder peso?
Pergunta
Thanks! Só mais uma pergunta, então eu vou deixá-lo sozinho. :) Vamos dizer que eu fazer uma caloria 2.000 por dia dieta. Se eu treino naquele dia e queimar, digamos, 400 calorias em uma esteira e máquina elíptica (aqueles dizer-lhe as calorias queimadas), agora eu posso comer 2.400 calorias para esse dia? Na verdade, não seria ruim para sua saúde após um longo treino de queimar 600 calorias a comer apenas 2.000 calorias. Seu corpo precisaria de mais não seria.
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continuação a
Pergunta -
Obrigado pelas respostas. Alguma vez você já ouviu falar e que você recomendado "NutriCounter"? (Www.nutricounter.com). Minha mãe faz o Vigilantes do Peso e eu, por vezes, tentou que o uso do sistema de pontos, mas por alguma razão eu tenho problemas para permanecer nele.
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continuação a
Pergunta -
Hi. Estou cerca de 215 libras, 5'10 "Se eu quiser perder entre 1-2 libras por semana ou mais, quantas calorias e gordura que deve consumir por dia
Resposta -.?!
Olá Rl
obrigado por sua pergunta nutrição. Eu precisaria de sua idade, também a fim de calcular as calorias corretamente. Ou você pode visite o seguinte site e apenas incorpore sua informação lá. http://www.wvda.org/calcs /fcals.htm
Depois de ter introduzido os seus dados você vai saber a sua ingestão calórica diária adequada. em seguida, você vai precisar para subtrair 500 calorias a partir deste número para dar-lhe a quantidade de calorias que você precisa perder 1 kg por semana .
* Tente e lembre-se que existem 3.500 calorias em uma libra. Então, se você subtrair 500 calorias diárias (7 dias por semana), você terá perdido de 1 kg por semana. Deixe-me saber se você tiver mais . perguntas
-George Rapitis, nutricionista
http://www.juiceblend.com
resposta -
Caro Rl,
eu tive a oportunidade de verificar o site NutriCounter e soa como um produto muito bom para ajudar a monitorar o seu consumo e comer saudável. Há também um outro bom site que pode fazer isso por você também. Confira www.fitday.com eu acho que você vai encontrar neste site útil, pois mantém um diário de suas refeições para você. Manter um diário é uma maneira muito eficaz para melhorar a sua dieta.
Não se esqueça de considerar tentar Juice Plus também. Ele tem ajudado muitas pessoas a comer mais saudável. O site para ele é http://www.juiceblend.com Deixe-me saber se or tenho mais perguntas.
-George Rapitis, nutricionista
Resposta
Caro Rl,
seria bem para queimar as 400 calorias uma vez que a regra geral para perda de peso é criar um déficit 300- a 500 calorias por dia. Isto significa, consumir 300 a 500 menos calorias do que gasta. Portanto, se seus cálculos dizem que sua ingestão calórica diária é de 2.000 calorias e você quer perder 1 kg por semana, então você precisa para ficar para baixo para cerca de 1.500 calorias por exercício e comer pequenas refeições frequentes. Deixe-me saber se você precisar de mais informações.
-George
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