sobre o peso loss
Pergunta
Eu tenho uma pergunta que eu comecei a fazer dieta cerca de um mês atrás, parece que im perder 2 libras por semana, o que é ótimo todos juntos cerca de 8 libras perdidos agora parece im meio preso deixe-me explicar o que estou fazendo e se alguém pode adicionar alguma dica ou qualquer coisa ID adoraria ouvi-lo também eu preciso saber exatamente quantas calorias eu deveria estar comendo um dia para o meu peso para que eu possa subtrace as 1000 calorias da minha dieta im 27 im sobre 5'2 (eu acho) e agora eu peso 162 lbs na manhã eu comer uma barra de k café da manhã especial no almoço uma bandagem de frango grelhado geralmente no trigo inteiro a única parte engorda é a mussarela fresca .... para o jantar i comer regularmente para o jantar que eu quiser porção apenas menor i esperar cerca de 40 minutos e do que os tae bo por meia hora - 40 min dependendo e eu tento fazê-lo 4-5 vezes por semana há algo que pode impulsionar a perda de peso?
Resposta
Se ele está funcionando para você, eu não mudaria nada. Tudo o que você está fazendo soa muito bem. 2 libras por semana é impressionante para sua altura e peso atual. Não tente ir mais rápido.
Eu recomendaria adicionando um pouco de treinamento de força para sua rotina de exercícios (levantamento de peso básico). Isso sempre ajuda a queimar mais gordura.
Ver o meu web site para os lotes de informações sobre nutrição adequada e exercício físico. Baixe meu eBook livre ", de Rick 18 Dicas para perda de peso saudável."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P. S. Como um aviso, eu não sou um médico ou profissional de saúde. Por favor, procure o conselho de seu médico antes de implementar qualquer das minhas recomendações.
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