emocionalmente comer
Pergunta
Ultimamente, tenho sido emocionalmente comer sempre que eu sentir entediado ou solitário. pode-lhe cartões por favor me diga o que eu posso fazer para me parar de comer demais?
Resposta
Hi, Mel
Essa é uma ótima pergunta. Estou feliz que você perguntou, porque a maioria de nós comer demais quando estamos emocional ou entediado.
A resposta simples é algo chamado de modificação de comportamento.
O que isto significa é a sua treinar-se para reconhecer o que você realmente está sentindo e lidar com esses sentimentos com outra coisa que não seja comida.
Por exemplo, se você está entediado, você poderia sair e exercício ou puxar para fora um bom livro.
Se você está sozinho, chame um amigo ou parente ou vá sair em uma livraria (ou Starbucks se você preferir).
O que você está fazendo é a substituição de um comportamento "mau" com um "bom" comportamento -.. algo que vai beneficiar você em vez de fazer você se sentir culpado depois
Novamente, essa é a resposta simples
Se você sente que precisa de ajuda externa com isso, há um número de conselheiros que pode ajudá-lo e /ou você pode procurar um evento de Comedores Compulsivos Anônimos para apoio dos pares.
espero que ajude.
