atum e salmon
Pergunta
Prezada Sra Simon,
Eu sou um menino de 17 anos é 5'6 "e pesa 133 libras. Eu levanto pesos por cerca de metade uma hora todos os dias na academia, excepto ao domingo. Eu também tenho a prática de futebol, três dias por semana. Como resultado, eu certifique-se de consumir uma grande quantidade de proteína. Eu como um pacote (4,5 onças) de Criações atum claro Chunk e dois . pacotes (. 4 oz) de Salmon Creations uma semana Às vezes, eu também comer um Kit Tuna almoço bem minha pergunta é esta (2,6 oz de pedaço de atum luz.):. é que muito peixe que eu realmente gosto de atum e salmão? mas tenho ouvido em excesso pode causar câncer. comendo é peixe três ou quatro vezes por semana demasiado? Obrigado e desculpe pelo longo questão.
resposta
a questão com atum e salmão é o mercúrio, um metal pesado tóxico encontrada em águas poluídas, o que pode causar todos os tipos de problemas para a sua saúde-não apenas o câncer.
a EPA recomenda que você "Coma até 12 onças (2 refeições médias ) de uma semana de uma variedade de peixe e marisco que são mais baixos em mercúrio. Cinco dos peixes mais comumente consumidos que são baixos em mercúrio são camarão, atum em lata, salmão, badejo e bagre. Outro peixe comumente consumidos, atum-voador ( "branca") de atum tem mais mercúrio do que o atum em lata. Assim, ao escolher suas duas refeições de peixe e marisco, você pode comer até 6 onças (uma refeição média) de atum por semana. "-source Epa.gov
Então seus 10 oz um hábito dia é provavelmente demais. Tente usar frango enlatados ou ovos cozidos para uma fonte de proteína portátil que irá preencher suas necessidades, sem transformá-lo em um monstro de metal pesado! :)
Espero que isso ajude,
Lela Simon
http://www.LelaSimonWellness.com
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