Refeições adolescentes
Pergunta
Hi Laura
minha filha de 17 anos de idade tem hyperinsulin e AP. Ela tornou-se, pelo menos, 50 libras sobrepeso durante os últimos 5 anos e parece absolutamente viciado em vida simples carbs- em bagels, sanduíches e massas (e chocolate). Temos sido para a nutricionista durante pelo menos seis meses-, mas a minha filha não estava pronto para seguir o programa!
Estou tão preocupado, especialmente com ela indo para a faculdade no outono. Claro, a única "exercício" é com os dedos no teclado do computador.
Você pode me dar 2-3 sugestões de pequenos-almoços e almoços que eu poderia preparar com não bagels ou pães, assegurando que ela recebe proteínas e carboidratos complexos .
Ela é recentemente intolerante à lactose, por isso, queijo, leite e iogurte
não estão no seu radar. Ela não vai tentar TOFU quer, eu estou correndo fora das idéias !!!!!!
Qualquer ajuda seria apreciada.
Olivia
Resposta
Caro Olivia ,
eu posso dar-lhe sugestões, mas em última análise, cabe a sua filha de 17 anos para mudar seus próprios hábitos alimentares. Ela vai quando está pronto, espero que seja em breve. é difícil porque você não pode fazê-la.
Não compre massas, biscoitos, macarrão, mac e queijo, pão branco, biscoitos, cookies, ou bebidas com açúcar. Limitar todos os fast foods e pizza. Em vez disso comprar frutas inteiras, legumes inteiros, sem gelatina açúcar, baixa leite de soja açúcar ou leite Lactaid, oi cereais proteína de pequeno-almoço, ovos, carnes magras, frango, peixe, carne de porco, atum pedaço leve, baixo teor de gordura queijo (geralmente tolerados por pessoas com intolerância à lactose ), e pão integral. O pequeno-almoço deve ser um ovo e torradas de grãos inteiros, ou servir baixo aveia açúcar, ou cereais com o leite Lactaid ou soja. Ela pode ter uma fruta no café da manhã ou como meados lanche da manhã. Seu almoço deve consistir de qualquer tipo de carne, frango, peixe, ou porção de carne magra com pelo menos duas porções de qualquer tipo de legumes. Você pode cozinhá-lo da maneira que quiser, exceto a fritura. O programa de Atkins, South Beach, mesmo o programa Slimkids conter menus que são baixos em carboidratos e mais proteínas. Esperemos que o resto da família vai seguir o mesmo plano de alimentação saudável que ela vai seguir. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com
