vindo de volta a partir de um injury
Pergunta
oi
eu sou 14 e eu acabamos de voltar de estar fora de ginástica para 3 meses e meio e eu ter colocado em um pouco de weight.I ter ferido meu pé para que eu não tenho nenhum uso da minha perna esquerda como eu não posso colocar qualquer pressão sobre ele e não é permitido para ser colocado no chão. Eu descobri que os músculos eu tive na minha barriga e os braços têm ido e que se eu tenso meu estômago eu ainda pode ver um pacote de seis, mas não é tão enfraquecida como era antes e ontop do que você pode ver a minha gordura que i ter colocado em, eu também descobriram que eu tenho os punhos do amor, e eu queria saber se vai voltar à academia e apenas fazendo parte superior do corpo e braço condicionado iria se livrar do peso de acesso ou se eu teria que esperar até que eu posso usar o meu pernas de novo? Eu também queria saber se você poderia me ajudar com uma rotina de dieta ou um programa de perda de peso para que, em seguida, pelo menos eu posso começar sabendo o que eu preciso fazer para voltar para uma dieta saudável novamente.
eu ficaria muito grato se você pudesse por favor me ajude
e obrigado pelo seu tempo
Resposta
qualquer exercício é melhor do que nenhum exercício. Se você tem que ficar fora de sua perna, então sim, basta fazer exercícios parte superior do corpo: imprensa no peito, pull-ups, rosca direta, etc.
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Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Como um aviso, eu não sou um médico ou profissional de saúde. Por favor, procure o conselho de seu médico antes de implementar qualquer das minhas recomendações.
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