ferro
Pergunta
Ouvi dizer que Ferro é bom para melhorar a memória e agudeza mental. Isso é verdade? É de ferro disponível como um suprimento, e se assim existem quaisquer perigos envolvidos com tomá-lo? Eu diria que seria muito mais seguro sem a carne vermelha amarrada dentro com ele?
Resposta
Caro James,
eu não ouvi que o ferro tem qualquer efeito sobre a memória ou função mental.
Ferro está disponível como um suplemento. Os homens precisam de cerca de 10 mg por dia, e é raro ver deficiências de ferro em homens. Certifique-se de verificar o rótulo de um suplemento que você escolher para ter certeza que não é mais do que 100% da RDA. O limite tolerável para o sexo masculino é de 45 mg.
Tomar mais do que você precisa tem efeitos colaterais potenciais. O ferro pode acumular-se no corpo e depósito nos órgãos, causando a falha do órgão. Não há sintomas que alertam para esta condição até que tenha ocorrido danos.
Eu recomendaria falar com o seu médico antes de tomar um suplemento de ferro.
Se você prefere evitar o colesterol e gorduras saturadas em carne vermelha, outras boas fontes de ferro são a Turquia, feijão e cereais matinais fortificados.
Aqui está mais algumas informações sobre o ferro se você gostaria de ler mais. http://dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/iron.asp#h2
