16 a 55 240lbs Ajuda-me!
Pergunta
Tenho 16 anos de idade 5'5 "e 240lbs. Por que não posso perder algum peso? Eu estive em uma dieta ultimamente e Eu absolutamente não pode perder mais weight.My amigos me dizer que eu estou bem do jeito que eu sou. Mas eu sinto que sou um ninguém por causa do meu peso. pode me ajudar a perder peso. Eu faço bo tai e pilates durante duas horas por dia . Mas não pode perder uma polegada. Por que não posso? Por favor me ajude. estou implorando aqui!
resposta
Caro Delphia, Vamos descer ao básico de como perder de peso. os princípios são dieta e exercício. você está fazendo o exercício, mas sua dieta é provavelmente não está certo. Anote tudo o que comer e beber, olhar para cima as calorias dos alimentos que você está comendo e manter o controle dos totais. Para perder peso que você vai ter que comer 1500-1800 calorias por dia. você poderia ter 5 refeições igualando 300-350 calorias de cada refeição, ou três refeições por dia equivale a cerca de 500-575 calorias por refeição. você pode perder 2 libras por semana ou mais seguinte este plano de alimentação. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com
