Será que uma dieta de baixa gordura torná-lo menos mais inteligente?
Pergunta
3 meses atrás meu colesterol foi muito alta (por causa da ingestão E vit), o médico me deu ácido fenofibrato e Ursodeoxicolic. Agora o meu HDL é 22 mg /dl (im 18, do sexo masculino 68 kg 1,75 centímetros) e meu colesterol sérico total é de 127 mg /dl.My médico sugeriu que eu deveria comer alimentos que têm uma certa quantidade de gordura, porque a minha dieta atual (que i iniciado 2 anos atrás), exclui-los
meu atual dieta
(por razões de saúde e porque ajuda a minha acne)
manhã
chá, 0,1 gordura do leite e iogurte, frutas:. banana, laranja, toranja; bananas cereais
almoço mama
frango (cozido no vapor ou cozido) ou carne de luz, arroz
jantar
frutas, laranja, toranja e cenoura (para fibra)
eu tento tirar conta de mim, tanto quanto possível, eu tomo vitaminas como a, 12 tipes de B, vit C 8000mg /dia, e, zinco e selenium.I não comer doces, junk food ou um monte de carboidratos.
funciona uma dieta de baixa gordura torná-lo menos mais inteligente?
estou ciente de que o cérebro precisa de gordura, mas eu pensei que se eu comer proteína do corpo vai virar a quantidade necessária para
gordura.
eu gostaria de receber uma resposta inteligente "
resposta
Para responder à sua pergunta, não -. uma dieta de baixa gordura não vai torná-lo menos inteligente. Este é um boato que começou quando alguns estudos isolados em ratos e outros animais de laboratório descobriram que significativamente baixo teor de gordura (muitas vezes "sem gordura") "pode" ter diminuído a sua resolução de problemas /memória, mas certamente não há nenhuma indicação de que um baixo teor de gordura dieta fará com que um ser humano menos inteligente.
Você também precisa se lembrar que existem diferentes gorduras. Lácteos mamíferos origem gorduras /não são considerados bons; gorduras ricas em ômega-3, geralmente de peixes gordos como o salmão, atum e fontes de leguminosas (amendoim, soja) são muito, muito bom e pode (essa palavra "pode" novamente) ajudam a aumentar ou melhorar muitos sistemas do corpo, incluindo o poder do cérebro.
Sua dieta soa muito bom e já vos encomendo em tomar o tempo para comer bem. Incluindo alguns salmão ou outros peixes duas vezes por semana seria torná-lo ainda melhor. O leiteiro você está escolhendo é apenas multa e provavelmente o mais ideal para laticínios, mas você pode querer dar um pouco da soja sabor "ordenha" uma tentativa. Eu descobri que a soja de baunilha sabor muito melhor (para mim) do que 1% ou leite desnatado. iogurte sem gordura é excelente.
Com um estilo de vida comendo como você tem, você provavelmente não precisa as vitaminas em tudo. O que o seu corpo não usa (de água tipo soluable) simplesmente atravessa; vitaminas solúveis em gordura pode acumular-se e tornar-se mais de um problema do que um benefício (A-D-E &K). Eu posso entender você querendo o B de, C e zinco para ajudar a impulsionar o sistema imunológico nesta temporada e eles são relativamente inofensivos nas doses que você estabeleceu.
Você está fazendo um bom trabalho. Keep it up!
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