perda de peso após maintance
Pergunta
Sou uma pessoa muito ativa de 32 anos que nos últimos 3 anos perderam um total de 80 libras, diminuiu o meu IMC e meu percentual de gordura corporal. Eu fiquei ativo com meus trabalho outs 5 vezes por semana durante um ano. Tenho recentemente nos últimos 2 meses começou a correr e correr 2 milhas todas as manhãs, 5 vezes por semana. Eu tenho uma versão do bugg corpo que tenho acompanhado de perto. Durante os 5 dias por semana eu trabalho fora eu queimo 4000 calorias em um período de 24 horas. Nos dias em que eu não trabalho fora eu queimar cerca de 2800. Eu comecei a ganhar peso no último ano. Eu pesei o mesmo, basicamente, por um ano depois de ter perdido o peso e agora ela está começando a voltar à. Tenho re-ganhou cerca de 17 libras, mas eu continuo a trabalhar fora para 1,5 horas 5x por semana. Minha dieta nunca saiu do controle e eu comer saudável. Eu tenho no passado contava calorias e monitorados-los, mas quando percebi o quanto eu estava enterrando, eu só estava consumindo 1500 calorias por dia. Gostaria de saber o que estou fazendo de errado ou se eu preciso para bater a minha ingestão de calorias e com o quê?
Resposta
Oi,
Você precisa descobrir o que que o que consiste em que você ganhou, pegue outro% de gordura corporal para descobrir o que é você ganharam.
eu não estou familiarizado com o "bugg corpo" e encontrar a maioria destes dispositivos de contagem de calorias para ser ineficiente.
para calorias que você precisa para garantir que o consumo de açúcar e gordura simples não aumentou.
Graças.
