Exercício da manhã antes do pequeno almoço?
Pergunta
Laura Ray
Eu ouvi o melhor momento para exercer a queimar gordura é de manhã antes do pequeno almoço. Seu corpo é forçado a usar a gordura armazenada em vez de a comida que você tem em seu estômago.
Eu tentei isso e parece funcionar, mas
eu acordar com fome e vai ter um pedaço de pão, em seguida, bateu a esteira . Se este brinde OIS ainda na minha digestão estômago vai ser queimado? Quanto tempo depois de comer carboidratos é que eles começam a tornar-se combustível?
Thanks!
Resposta
O corpo leva o que está na corrente sanguínea, em seguida, a partir do glicogênio muscular, então as lojas do fígado, seguida de gordura. Eu faço exercícios antes do café para a mesma razão que você mencionou e há anos. A outra coisa que funciona bem é o exercício depois de um treinamento de força de 20 minutos. Se você acorda com fome, é muito importante para você comer. Toast é a energia rápida que libera rapidamente na corrente sanguínea. Gostaria de sugerir uma fibra preenchido mais lanche da manhã, como aipo ou um casal de onças de farinha de aveia. No entanto, se você realmente gosta brinde, você pode alternar para o centeio. Isto lhe dará carboidratos de liberação lenta. Quanto tempo um hidrato de carbono para se tornar combustível depende do indivíduo a digestão, do tipo de carburador, e a quantidade de fibras. Procure por uma lista de carga glicêmica e encontrar os que você gosta com a menor carga. Aqui é um site que pode ajudar: http://www.mendosa.com/gilists.htm
