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eu preciso de ajuda para criar um exercício routine


Pergunta
Estou muito acima do peso. Eu tinha um bebê de 5 meses atrás, eu amamentar até que eu percebi que ganhar 35 libras. assim que eu decidir parar de amamentar e decidir ir em uma dieta e fazer exercícios. mas eu paraíso 'fez alguma em tantos anos, que eu ainda não descobri onde start.can fazer o favor de me ajudar a descobrir alguma coisa a ver? Quero dizer, às vezes eu sinto idiota fazendo polichinelos e outras coisas porque eu sou tão pesado. dá-me uma idéia se você pode agradar. Eu andando, eu levo meus filhos para o parque que é uma quadra e meia de distância. mas diferente do que eu faço mais nada.
Resposta
Olá AIDA!
Obrigado por sua pergunta nutrição. Eu uni uma lista de diferentes exercícios que você pode ajudá-lo a perder o peso. Tente estas para começar em seguida, incorporar um treinamento de resistência pequena, como levantamento de peso leve.
exercícios cardiovasculares:
1. Andar
* Andar a pé é a forma mais simples, mais barato e mais fácil de exercício cardiovascular.
* É o melhor ponto de partida para quem está apenas começando a exercer.
* É muito baixo impacto e é extremamente conveniente.
* Comece devagar, então, gradualmente trabalhar até andando mais e mais rápido.
* Encontrar um parceiro de caminhada pode ajudar a mantê-lo motivado.
2. Jogging /Correndo
* Este é um passo acima de andar. É mais difícil e coloca mais impacto e estresse sobre o corpo.
* Se você está apenas começando um programa de exercícios, trabalhar através de caminhada rápida antes de passar para jogging.
3. Ciclismo
* Andar de bicicleta é uma excelente forma, sem impacto de cardio.
* Certifique-se de seguir as regras da estrada e sempre usar um capacete.
4. Natação
* Natação envolve todos os principais músculos do corpo.
* Não é por impacto e é muito útil para recuperação de lesões * a grande desvantagem é que você deve saber nadar.
Eu recomendaria também está recebendo o meu livro "Pergunte aos Nutricionistas: Respostas às suas perguntas Nutrição", disponível em www.authorhouse.com, em linha, ou na sua livraria favorita
-George Rapitis. , o BSC. Nutricionista
www.juiceblend.com

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