perda de peso e nenhum peso gain
Pergunta
Eu sou uma 5'6 sexo feminino, 20 anos de idade sophmore em uma faculdade privada. Quando eu entrei como um calouro, em vez de ganhar o "caloiro 15" eu o perdi. Tirei o peso rapidamente com o exercício e redução da ingestão calórica. Eu mantive o peso fora por mais de um ano e se hospedaram no cerca de 127 lbs. Ao longo deste ano, têm vindo a ganhar o peso de volta. Eu sabia que tinha sido Workingout menos e comer mais no semestre passado, mas este semestre eu fui ficando para trás na minha dieta desde o ano passado. Em uma semana média Vou treino na máquina elíptica ou stairmaster durante cerca de 35-45 minutos, 5-6 dias por semana e eu peso de trem de 3 dias por semana, durante 30-45 minutos. Eu como um multivitamínico todos os dias, comer três refeições por dia além de alguns lanches. Eu como proteínas, carboidratos, abundância de frutas e legumes e um pouco de gordura saudável. Eu sinto que ainda continuam a ganhar peso e todas as minhas roupas, esp. minhas calças estão apertadas. Tenho medo de que vou continuar a ganhar peso e eu não sei porquê! Por favor ajude!
Resposta
gostaria de sugerir cortes em seu total de calorias. Lembre-se isso pode incluir álcool e lanches, e cortando para trás em ambos podem fazer o impacto que você precisa.
Sua rotina de exercícios soa muito bem, mantê-lo.
Além disso, certamente, alguns medicamentos podem causar peso ganho. Se esses são novos, eles podem ser parcialmente responsáveis também.
