Precisa perder peso quickly
Pergunta
PERGUNTA: Tenho 17 anos, 5'9 ", tamanho 2, e pesar 136, com uma cintura de 27 polegadas e 37 polegadas quadris eu. m se preparando para assinar com uma agência de modelos, mas eu tenho que passar por uma avaliação em primeiro lugar. Eles preferem, não é necessário, porém, para que as meninas têm uma cintura de 26 polegadas e 35 polegadas quadris no máximo. estou obviamente mais que e a maioria das outras meninas são wayyy abaixo disso, o que me deixa nervoso e inseguro. Minhas medidas não são assim tão grande de um negócio, mas desde que eu estou sobre as medidas normais, eu provavelmente terá que fazer de impressão e comercial, em vez de pista que é o que eu realmente quero fazer! Eu estou pensando minha altura pode me salvar, mas ainda assim, eu prefiro prevenir do que remediar. a avaliação é em 2 semanas e eu preciso saber todos os exercícios, dietas, etc, que que posso fazer para chegar até uma cintura de 26 polegadas e 35 quadris polegadas até então. Eu tive que fazer uma sessão de fotos um pouco para trás e queria parecer mais magro por isso, tomei laxantes para uma semana e perdeu 3 libras. Eu descobri que usando laxantes para perda de peso é ruim para você, mas eu estou querendo saber se ele vai ser bom para apenas uma vez, em seguida, após a minha avaliação, eu vou começar uma dieta legítimo? Além disso, existem bons exercícios para obter uma lacuna na coxa maior? Desculpe se isso soa patético, mas a modelagem é realmente importante para mim
RESPOSTA: Oi. Jasmine,
Em primeiro lugar eu vou dizer algo que você provavelmente já sabe e talvez não querem ouvir, mas não ficar sobrecarregado com a sua aparência, tamanhos, peso, etc. E não tentar comparar a quaisquer outros modelos. Na indústria do entretenimento (que inclui modelagem) você nunca quer aspirar a ser como qualquer outra pessoa, porque você vai ser para sempre na sua sombra.
Eu entendo totalmente a indústria do entretenimento /modelagem e quais as suas expectativas. Eu fui um escritor e cineasta há mais de 17 anos e ter trabalhado com muitos atores e modelos.
Tudo o que eu estou dizendo é que não deixe que a indústria te derrubar, é muito bom nisso. Uma polegada aqui e ali realmente é trivial. Recebo que a indústria da moda leva isso a sério, só não deixá-lo consumi-lo ou levá-lo para baixo. Agora mais do que nunca, há um lugar para todos. A indústria é muito mais diversificada do que era 20 ou mesmo 10 anos atrás.
Eu não quero pregar, mas eu só sinto que precisa ser dito.
Quanto peso e medidas ir você está muito bem em uma boa variedade. No entanto eu recebo que as agências querem determinados tamanhos. Você tem que manter em mente que você está apenas 17 para que seu corpo ainda está em desenvolvimento. Você quer ter muito cuidado com o que você faz durante este tempo, porque você não quer fazer qualquer coisa que pode ser ruim para o desenvolvimento do sistema endócrino e tal (eu estou chato você ainda?)
A principal coisa vem para baixo para o que você come. Evite fast food e alimentos processados. Na verdade evitar a maioria dos alimentos restaurante. Cozinhar para seu auto ou ter alguém cozinhar para você é a melhor maneira de emagrecer ou manter. Concentrar sua dieta em coisas como fontes de proteína magra (peito de frango, carne magra) ou coisas como ovos e proteína em pó.
Evite açúcar e carboidratos processados. carboidratos processados são coisas como pão branco, arroz branco, macarrão. Ficar com fontes de carboidratos de grãos integrais como farinha de trigo, aveia, quinoa, arroz integral, macarrão de trigo integral. Também legumes fibrosos como brócolis, espinafre, aspargos. Comprar e não negligenciar gordura. Boas fontes de gordura como as de óleo de oliva, abacate, amêndoas e peixes como o salmão são muito importantes. Estes tipos de gorduras realmente ajudá-lo a emagrecer e mantê-lo de sentir mais fome.
A melhor maneira de comer é a cada três horas. Tente comer 5-6 refeições por dia.
Então você pode ter um café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar. Todas essas refeições são espaçadas de 2-3 horas de intervalo. Esta maneira de comer mantém seu metabolismo preparado e funcionando.
E, como o dia passa tentativa de evitar amido. O amido é alimentos como pão e batatas. Após o almoço tentar manter suas fontes de carboidratos aos vegetais.
Também beber muita água todos os dias. Tente para 1/2 de um galão por dia. Isso mantém seus hidratos corpo, libera as coisas ruins, e é realmente bom para sua pele e tal desde que você é um modelo. Zazzle.pt Não pule refeições pensando que vai ajudar você a perder peso. Você já está muito magra para que o seu corpo precisa para comer. Saltar refeições faz com que seu metabolismo para abrandar e o corpo responde a isso armazenando o excesso de gordura. Pense no seu metabolismo como uma fogueira de acampamento. É você nunca colocou mais logs nele o fogo queima lentamente para fora e é ineficaz. Você precisa manter colocando um log on (alimentos) para manter o fogo ardente.
E, por favor evite tomar laxantes. Eles fazem muito mais mal do que bem. Que 3 libras que você perdeu, utilizando-os era apenas o peso da água. Existem maneiras seguras para reduzir a água no corpo, mas é um processo muito detalhado e geralmente reservados para os concorrentes de fitness. Cortei água para um concurso de fitness em dezembro, mas foi um processo de sete dias. Não há soluções rápidas seguras. A sua não é algo que deve ser feito em uma base regular, quer, especialmente usando laxantes.
Tente se exercitar 3-4 vezes por semana durante pelo menos 30 minutos. Combine o treino de resistência com cardio. Ao contrário do que a maioria das mulheres e alguns homens pensam, as fêmeas deve levantar pesos. As mulheres não são tão capazes de massa tão fácil como os homens, de modo que o levantamento de peso moderada irá ajudar as mulheres a aparência magra e definida. O mais massa muscular você pode desenvolver, o mais magro seu corpo vai olhar enquanto a sua dieta é no ponto. Na verdade ir online e confira Nicole Moneer Guerrero. Ela é um exemplo perfeito do que o treinamento do peso pode fazer para as mulheres. Eu sei Nicole pessoalmente e ela treina bastante intenso. Você pode ver, olhando para ela que, apesar de o treinamento do peso, ela não é de todo volumosos ou mais muscular. Ela é mesmo um ex-líder de torcida NBA.
Começar por fazer 15 minutos de treinamento de resistência. Você pode usar o peso leve ou mesmo peso corporal. Siga este com 15 minutos de cardio. Corrida, natação, ciclismo, etc. são todos grandes.
fazer isso por 2 semanas, em seguida, aumentar a cada 20 minutos durante um total de 40. Depois de 2 semanas adicionar mais 10 minutos para cada um para um total de uma hora.
Finalmente em relação a sua preocupação de uma lacuna na coxa. Você vai me odiar por isso, mas é impossível. Algumas mulheres terão um intervalo maior do que outros, mas os seus 100% genética e impossível de mudar. E, na realidade, todas as fotos que você vê são alterados para fazer a diferença parecem maiores. Se você realmente olhar fechá-la nem sequer parecem reais.
Na verdade veja este vídeo http://www.doctoroz.com/episode/americas-dangerous-new-diet-trend-achieving-thig
este artigo, porém mostra-lhe alguns bons exercícios para as mulheres para ajudar a tonificar a área da coxa http://www.fitnessrxwomen.com/life-health/jaime-baird/buns-thighs/
Esperemos que esta informação ajuda você. Mais uma vez, não foi minha intenção de sair tão enfadonho. No entanto, eu tenho sido em torno da indústria do entretenimento, bem como atores e modelos suficientes para saber como a indústria pode ser. Não deixe que ele te para baixo ou fazer você se sentir inseguro sobre si mesmo.
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
PERGUNTA: Eu esqueceu de mencionar isso na minha pergunta original, mas eu não tenho um ginásio adesão, nem pesos, nem uma piscina, etc. A única coisa que eu tenho é um treadmil na minha casa. Baseado fora disso, está apenas usando a esteira suficiente para eu perder peso? Além disso, a maioria dos alimentos considerados saudáveis são caros e eu sou um estudante universitário quebrou, por mais clichê que pareça, então onde posso obter preços razoáveis alimentos saudáveis? Além disso, muito por todas as perguntas, vamos dizer que eu não perder algum peso, eu sou considerado saudável ou gordura? Eu sei que você não é um médico ou nada, mas eu só estava me perguntando porque mesmo membros da minha família estão dizendo que eu estou ficando muito grande (eu costumava ser um tamanho 0, mas agora estou a 2). Por último, eu sei que você disse especificamente tomar laxantes para perda de peso é ruim, mas a minha avaliação é em 2 semanas e eu preciso desesperadamente de resultados, é fazê-lo uma última vez ok? Obrigado pelo seu tempo e ajudar a btw!
Resposta
Hey Jasmine, desculpe pela resposta tardia.
Eu entendo que você não tem o ginásio adesão ou acesso a um monte de dinheiro para comprar comida.
A única coisa é que você não precisa de um ginásio. Primeiro e mais importante que você pode fazer o peso corporal exercícios como flexões, mergulhos, flexões. Minha abordagem inteiro para fitness é a aptidão de guerrilha. Muito parecido com a guerrilha, você usa o que você tem disponível para você e fazer métodos irregulares e pouco ortodoxos para avançar.
Se você não pode fazer flexões regulares, em seguida, começar de joelhos. Se você só pode fazer 4 hoje, tentar fazer 5, depois 6, depois mais.
Também olhar para o material que oferece resistência. Por exemplo, um galão de líquido equivale a 8 libras. Esse é um dumbbell caseiro fácil.
Você também pode executar no exterior ou em uma pista comunidade. Se você não quer sair de casa você pode até fazer Tabata boxe treinos http://www.active.com/fitness/articles/what-is-tabata-training ou cardio HIIT. Eu não pertenço a um ginásio também.
Quanto à comida, há maneiras fáceis de comer limpo para barato. Só não se esqueça de ler os rótulos e comparar preços. Não há necessidade de ir para as lojas extravagantes como Whole Foods. Pessoalmente acho que Whole Foods é um desperdício de dinheiro, exceto para certas coisas.
Se seus pais estão dispostos a deixá-lo ir depois de uma carreira de modelo que eu tenho certeza que eles não vão se importar de comprar-lhe alguns alimentos limpos. Se você comprar sua própria comida, em seguida, apenas realmente examinar como você gasta o seu dinheiro. Que coisas você pode substituir a partir de sua lista de compras? Sua muito fácil chegar vegetais baratos também. Não há nenhuma razão você não pode obter todos os seus alimentos limpos do supermercado regular ou mesmo a partir de um supermercado Super Wal Mart.
Quanto à sua preocupação com o peso, apenas a partir das estatísticas que você desde que você esteja muito bem em forma. Tenho certeza de que há algumas coisas que você pode mudar aqui e ali com o seu nível de dieta ou atividade, mas você já está bom. Um tamanho de 2 ainda é muito pequena, especialmente para a sua altura. Você tem alguma altura a trabalhar para você tão realista que você pode lidar com um pouco mais de peso. A chave é apenas certificando-se que o peso vem de massa magra (tecido muscular)
Finalmente a sua preocupação sobre o uso do laxante novamente. Com o devido respeito, não vou responder a isso diretamente. Você pode muito bem ser capaz de fazer isso novamente sem problema, no entanto, seria terrivelmente irresponsável de mim como um profissional da aptidão para dizer-lhe que é ok. Também eu seriamente se preocupar com uma agência que faria você chegar a tais extremos só para representá-lo. Eu não sou a polícia moral ou nada, mas se eles realmente demiti-lo mais de uma polegada na sua cintura, eles são realmente preocupado em promover você como um artista (sim modelagem é uma arte)?
Mais uma vez eu não sou um modelo, mas eu lidei com a indústria do entretenimento durante o tempo que você esteve vivo, ele pode ser muito sujo e sombrio, se você não tiver cuidado. Há uma tonelada de oportunidades dentro dele, basta ser esperto sobre como você lida.
Casamento de verão clássico apresentando um vestido de baile da princesa Vestido de noiva
Maquiagem natural e anti-envelhecimento
Guia de cuidados com a pele probióticos:o cuidado com a pele fermentada funciona?
20 calendários de 2021 para impressão gratuita
Extensões de cílios para realçar os olhos
