Swimming
Pergunta
Meus dois filhos estão em uma equipe de natação competitiva. Eles nadam duas horas, 4 vezes por semana. Seu treinador empurra-los a comer saudável, mas comer muito, como a natação esgota seu sistema. Um filho é de 14, 6 ', 140 lbs. O outro é de 11, 4'10 e 150 lbs (obesos). Que tipo de dieta vai ajudar o meu filho mais novo para perder peso, mas não privar meu filho mais velho? Meu filho mais novo tem problemas de auto-estima, para que todos teriam de dieta.
Resposta
Caro Giselle, seu filho mais velho deve continuar a comer como ele faz agora, ou ele vai perder peso e massa muscular. Seu filho mais novo, para perder peso, terá de limitar alimentos ricos em carboidratos, como bolachas, sumo de fruta, leite em excesso, mac e queijo, macarrão, açúcar, excesso de pão e arroz. Sua dieta deve consistir de carnes magras, frango, peixe, atum, ovos, leite desnatado, frutas inteiras, lote de vegetais, pão de fibra de grãos inteiros, gorduras saudáveis, e do lote de água. pequenas porções espaçadas durante o dia permitirá que seu corpo a queimar gordura. A contagem de calorias diária de cerca de 1800 calorias por dia deve produzir uma perda de peso de 1-2 libras por semana. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com
