Olá, eu sou apenas curioso ...
Pergunta
Olá, eu sou apenas curioso sobre alguma coisa.
sempre fiz um pouco de exercício, eu levantar pesos e alongamento, juntamente com flexões. (3-5 vezes por semana, em média) Eu também sou bastante ativo com atividades diárias, limpeza etc.
Recentemente, o meu marido e eu tenho andado muito, um pedômetro diz que eu estou andando sobre 9000 passos por dia. (Talvez mais, nós só temos-los) Nossos passeios são em estradas hilled, para que eles realmente usar o poder do músculo às vezes.
Eu sou uma mulher, 26 anos 5'6 145 libras. I comer uma dieta regular, não muita gordura etc.
Desde que meu marido e eu tenho andado tenho notado a libra ou dois eu às vezes adquirida com mais de ceder não existant. I pode mesmo ter perdido um par de libras.
I foram comer a mesma às vezes até mais. Pode caminhar realmente ser tão bom para maintaning e perder peso?
Graças.
Resposta
Hi R,
Andar pode realmente ser muito eficaz para a manutenção e perda de peso. Na verdade, uma variedade de diferentes organizações de saúde têm recentemente começaram a recomendar um programa "10.000 passos por dia", encorajando todos a andar regularmente 10.000 passos por dia para ajudar a promover peso saudável e reduzir o risco de diabetes. Na 9.000 passos, você está quase lá- que você pode querer considerar a aumentar gradualmente o seu objetivo até 10, 000 passos por dia.
Parabéns por desenvolver este hábito saudável!
Karen
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