amido
Pergunta
PERGUNTA: Oi eu só comprei recentemente um bom espremedor de sumos e eu queria saber se a produção de sumo irá remover o amido de meus vegetais
RESPOSTA: Oi. Jonathan Juicing remove a maior parte da matéria sólida a partir da fruta ou vegetal que você colocar por ele. O problema aqui é que o material deixado para trás, comumente referidas como polpa é, de facto, que contém a fibra e uma grande quantidade de nutrientes. Isso não quer dizer que o próprio sumo não é bom.
Mas por que você está olhando para remover o amido? Tecnicamente amido não é nem mesmo a palavra certa para usar desde que os vegetais são carboidratos fibrosos enquanto algo como aveia são ricos em amido.
Se você está preocupado com carboidratos eu não me preocuparia. Como eu disse vegetais são na sua maioria material fibroso e água, há pouco ou nenhum impacto carb acontecendo. Vegetais são geralmente considerados um livre para todos.
fruta, bem como é uma fonte de carboidrato fibroso, no entanto, elas contêm frutose, que é um tipo de açúcar.
Quando se trata de o impacto dos carboidratos olhar para ele assim.
1. Vegetais- baixo /nenhum
2. Frutas- Baixa
3. Carboidratos complexos (aveia, trigo integral, batata doce, quinoa) - Medium página 4. carboidratos simples (açúcar, farinha branca, arroz branco) - alta
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
PERGUNTA: Estou a ver. ok sim porque eu estava querendo suco de cenouras e Acorn Squash, mas porque eu ouvi que o amido não é bom para as pessoas em grandes quantidades e não tinha certeza se durante a remoção da fibra você também removeu o amido. é esse o caso? e sim, eu não estou única sumo mas também misturando bem. Eu estava apenas olhando para a produção de sumo, como forma de evitar o consumo de muita fibra e amido. Eu ouvi nada sobre 30g diárias de cada um pode ser problemático.
Resposta
Hi Jonathan.
Amido não é ruim para as pessoas. A preocupação vem em quando abordar a tolerância carb da pessoa e como seu corpo lida com amido. Algumas pessoas são muito melhores nisso do que outros.
Se você tem uma alta tolerância carb, então não há nenhuma razão que você não pode comer amido. No entanto simplesmente removendo a fibra não nega o amido. Coisas como farinha branca e arroz branco são alimentos extremamente ricos em amido. Cada um deles tem a fibra e outras partes do grão removido.
Quando se trata de fibras que uma recomendação geral é de 30 gramas. A maioria dos americanos não fizer isto, e muito chegar nem perto. A fibra é muito importante para a digestão. No entanto quantidades excessivas podem causar fezes soltas e que também excessivas podem causar desidratação e perda de vitaminas e minerais importantes. Trinta é um bom número, não apenas a sua escrita em pedra. Se você de alguma forma, comer 35 então você não é provável que tenha quaisquer efeitos adversos, exceto talvez fazer algumas viagens casa de banho extra.
