apoio para o peso loss
Pergunta
Estou obesos (IMC: 39,4) e realmente impróprios. Eu tenho problemas de saúde relacionados com a obesidade, incluindo falta de ar, dificuldade para caminhar, RGE, problemas articulares, etc. Eu preciso perder peso para a minha saúde. Eu não tenho diabetes ou doença cardíaca (ainda). Minha pressão arterial e colesterol não são alarmantes (ainda).
Você sabe onde eu posso encontrar apoio para ajudar a me manter motivado? Eu sei que existem em sites de suporte linha de pares, que achei que seria uma boa ideia para mim, mas aqueles que eu olhei parecem mais para as pessoas que estão a perder peso para olhar melhor. Estou mais interessado em um foco de saúde. Acho que preciso de uma pessoa /site a quem eu posso ser responsável, que não é muito "agradável" para lidar com me como alguém que precisa perder peso.
Resposta
Hi Carolyn,
Em primeiro lugar, parabéns por tomar a decisão que você vai assumir o controle de sua dieta, seu peso e sua saúde!
diferentes pessoas são motivadas por fatores diferentes em momentos diferentes. Eu sei que muitos destes locais de assistência a perda de peso ter pessoas tentando obter "mais apto" ou apenas perder algumas libras e eles estão em uma categoria diferente dos outros que têm mais peso a perder, são mais velhos ou mais novos, etc.
Os sites têm fóruns onde você pode postar perguntas, iniciar uma discussão tópico ou encontrar um "amigo prestação de contas". Alguns dos sites de meus clientes têm desfrutado incluem FitDay.com e SparkPeople.com. Há grupos específicos formados nesses fóruns, como "mães solteiras a perder peso" ou aposentados.
Ele só tem um pouco de picar ao redor para encontrar pessoas que pensam como você, que seria um bom jogo para o seu próprio grupo de apoio.
você também pode ver se há "encontrar-se" grupos na sua área (meetup.com), onde você pode se juntar a outros para uma caminhada, uma caminhada, ou mesmo para formar o seu próprio grupo de apoio (há uma taxa de para iniciar o seu próprio grupo).
Além disso, um dos meus livros favoritos é Judith Beck, "The Diet Solution Beck". Ela tem um livro que leva você através de pensamento muda semanais para ajudar você a começar a pensar como uma pessoa mais magra. Ela tem que preencher blocos de notas, por exemplo, para levar com você e ver muitas vezes assim que você começar a formar novos padrões de pensamento. Em vez de receber a mesma mensagem gravada você foi ouvido dentro de sua cabeça por 20 anos ( 'apenas este um pedaço de bolo não importa "), esses pensamentos são substituídos por" Eu não estou com fome agora, por isso não é tempo para comer "ou" Eu sei que se eu comer isso agora eu vou sentir pena mais tarde, e se eu posso resistir a essa tentação I vai se sentir mais forte e ter orgulho de mim mesmo '. É preciso dedicação, mas eu tenho muitos clientes que me disseram que funciona para eles, e ele pode ser usado dentro e fora por anos como o seu peso pode flutuar no futuro.
Eu também faço tele-coaching privada e você pode encontrar mais detalhes no meu site, www.mycoachlaurie.com
espero que isso ajude, e eu desejo-lhe sucesso!
Seja Bem,
Laurie
